减肥期间，4样食物晚上吃一吃，润肠通便，早上上厕所
夏天已经来了 ， 人们渐渐换上了夏装 ， 这时候最终再也挡不住了 ， 所以很多人就开始减肥了 。
其实减肥 ， 主要有两大关键因素 ， 一是要管住嘴 ， 而是要迈开腿 。所以管住嘴 ， 就是要学会正确饮食 ， 迈开腿 ， 就是要进行适量运动 。
而且由于生活节奏过快 ， 生活和工作压力较大 ， 所以很多人被便秘问题所困扰 ， 其实便秘问题 ， 同样也会影响到减肥效果 。
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所以说有便秘问题的人 ， 减起肥来也比较困难 ， 所以在减肥前 ， 首先要解决便秘问题 。
便秘问题 ， 不仅会影响到减肥 ， 而且长期不排便 ， 体内堆积大量宿便 ， 有些毒素也不易排出 ， 进而会影响到我们的健康 ， 也会让我们的肤色看起来越来越差 ， 容易长痘长斑 。
想要缓解便秘问题 ， 减肥期间 ， 4样食物晚上吃一吃 ， 润肠通便 ， 早上准时上厕所！
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减肥第一步 ， 先解决便秘！晚上吃4样食物 ， 早上准时上厕所
一有便秘问题之后 ， 很多人都说吃香蕉 。其实想要香蕉达到缓解便秘的效果 ， 必须要吃熟透的香蕉 ， 外表有黑斑的香蕉会更好 。
因为如果香蕉没有熟透 ， 香蕉就会有涩味 ， 主要是因为香蕉中含有鞣酸 ， 鞣酸除了会影响口感 ， 还具有一定的收敛效果 ， 会使你的粪便结成干硬 ， 粪便反而会加重便秘问题 。
所以说想要通过吃香蕉 ， 来润肠通便 ， 一定要吃熟透的香蕉 ， 如果香蕉没有熟 ， 可以将香蕉放在通风处 ， 放到表皮有黑斑 ， 但是里面的肉质完好 ， 晚上睡前吃这种香蕉 ， 第2天起床之后就能排便 ， 缓解便秘 。
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缓解便秘的水果 ， 除了香蕉之外 ， 还有苹果 。但是和香蕉一样 ， 没有熟透的苹果中 ， 也会含有鞣酸 ， 所以一定要吃熟透的苹果 。
晚上睡觉之前 ， 吃一个苹果 ， 第二天早上起床之后 ， 你就可以准时上厕所 。如若早上依然没有便意 ， 刷完牙之后 ， 空腹再吃一个苹果 ， 一般到中午 ， 就会排便 。
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晚上吃西红柿 ， 能够有效润肠通便 ， 早上起来准备上厕所 。晚上吃西红柿 ， 还能有效缓解失眠问题 。
而且西红柿中所含有的一些物质 ， 能够有效加快体内基础代谢 ， 能有效促进体内脂肪的燃烧分解 ， 有助于改善体质 ， 起到一定的减肥效果 。
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晚餐吃红薯 ， 既有一定的饱腹感 ， 又能减少热量的摄入 ， 能有效避免因晚上吃饭 ， 造成身体肥胖 。
【减肥期间，4样食物晚上吃一吃，润肠通便，早上上厕所】而且红薯中含有大量的纤维素 ， 吃完红薯之后 ， 红薯会在肠道中吸收大量水分 ， 进而会增大粪便体积 ， 加快肠胃蠕动 ， 能有效润肠通便 ， 第二天早上起床之后 ， 你会准时上厕所 。
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