女性瑜伽没p图的孙俪暴露真实颜值 , 坚持瑜伽12年的女人真可怕瑜伽|睡前|身体|脂肪

国外权威Journal of Obesity研究报告指出，HIIT不仅可以有效减少腹部、躯干脂肪和内脏脂肪，同时可以有效提升去脂体重和有氧活动能力。简单来说就是：睡前瑜伽塑形是真的科学有效。

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减肥到底有多难？
一个人长胖10斤，可能只需要3天。
如果想要在7天内瘦10斤，你大概需要消耗39000卡热量。
如果纯运动：
你需要每天慢跑6个小时，游泳7个多小时。
【女性瑜伽没p图的孙俪暴露真实颜值 , 坚持瑜伽12年的女人真可怕】如果是素食+运动：
你需要每天不吃不喝+运动10小时以上。

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这样的瘦身方式，听着就很可怕。但是有一个人，她的方法是：躺着躺着就瘦了，吃再也能躺着瘦。
颠覆你认知的睡前瑜伽燃脂法
你到现在还以为，瑜伽还需要“大量时间+专业私教+专业器材+大量运动”吗？
其实不然，瑜伽还可以是另一个模式——“动作简单易学”“耗时少”“用效率高”。
那就是，“睡前瑜伽燃脂法”。
它被称“最懒的高效燃脂运动”，8分钟睡前瑜伽比跑步机上慢跑1小时燃脂效果更好！
它还被无数科学团队验证过，比“有氧运动”更容易燃烧脂肪！
国外权威Journal of Obesity研究报告指出，HIIT不仅可以有效减少腹部、躯干脂肪和内脏脂肪，同时可以有效提升去脂体重和有氧活动能力。简单来说就是：睡前瑜伽塑形是真的科学有效。
在新西兰的12周实验中，每周三次，每周3*8分钟的睡前瑜伽，让实验人员体重平均减去2.3公斤，有氧代谢能力增加了15%！

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在睡前瑜伽结束后的24~48小时，我们的身体仍然可以维持较高的静息代谢率，增加不动时的能量消耗。也就是说，即使你躺着，仍处于超强燃脂状态！

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再加上高训练强度的影响，运动之后不会那么容易饿！
明星大咖怎么都吃不胖的睡前小秘诀
如果，有练睡前瑜伽习惯的人，身体中的瘦素水平会比较高你想知道美女明星们保持身材的秘诀是什么，十个有九个都会回答你：“我在练睡前瑜伽”。随便举几个例子：
孙俪练瑜伽已经练了12年
你以为人家的少女感是怎么来的？

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图选自《trubosun》微博
睡前瑜伽因为用时短，动作简单效果显著，从欧美国家开始，一路风靡到亚洲，对改善腿粗、含胸、驼背这些不良体态有很好的效果。视觉上也会显得人更挺拔修长，气质优雅。
著名女星孙俪，作为两个孩子的妈妈，孙俪不论是身体状态、还是心态，依然都美得像个18岁的少女。
而这，大概都要归功于睡前瑜伽。毕竟在工作之余，她的微博内容便可以简单概括为“泡脚、孩子、睡前瑜伽”。
她说‘睡前瑜伽像是骨骼和肌肉的自愈疗法’。