中医专家告诉你：泡脚有学问，这些方法和禁忌一定要知道
民间流传着一种说法：春天泡脚 ， 升阳固脱；夏天泡脚 ， 暑湿可祛；秋天泡脚 ， 肺润肠濡；冬天泡脚 ， 丹田温灼 。
所以 ， 一年四季 ， 不少注重养生保健的人都喜欢泡脚 ， 有人只是晚上睡觉前用热水泡泡脚 ， 也有人喜欢买些网红产品 ， 或根据网红泡脚方买好多味中药材来自己搭配着用 。
其实 ， 单是用热水泡脚 ， 就能起到加速血液循环、通气血、放松助眠的保健作用 。
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中药泡脚
用中药泡脚 ， 看起来简单其实有不少讲究 。
中医讲究辩证施治 ， 辅助治疗疾病所用的泡脚方比一般药材会多一些 ， 最好请医生开方 ， 不建议盲目跟风购买网红产品 。
普通人日常保健用的泡脚方最好简单一些 ， 一般在泡脚水中加一两味就可以了 。
艾叶：适合手脚易冷、整晚脚冷的人 。
方法：可取干艾叶30～50克（根据水的多少自定 ， 没有严格标准） ， 先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚 ， 也可以用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚 。
PS:容易上火的人或艾叶泡完脚易咽痛口干的人不要天天泡 ， 一周2次即可 。
生姜：适合外感风寒 ， 怕冷怕风 ， 周身肌肉酸痛的人 。
方法：取一大块生姜 ， 用刀拍扁或切片 ， 再加一勺盐煮开后泡脚 。一般泡20分钟左右 ， 微微出汗即可 。
PS:用生姜泡脚 ， 应在没有发高烧或不是困倦的状态下进行 。
花椒：驱湿散寒、温中止痛 。适合受凉后感觉肚子胀气或是腹痛腹泻的人
方法：用一小撮花椒煮水泡脚 。
当归或红花：活血化瘀 ， 关节痛、痛经的人可试 。
方法：泡脚时先取15～20克 ， 用砂锅煎煮 ， 然后将煎好的浓缩液去渣 ， 倒进泡脚桶里再加适量热水 。
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泡脚注意事项
时间
应避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚 。
很多人喜欢晚上泡脚 ， 建议晚饭后半小时再泡脚 ， 晚上7～9时或睡前两小时为宜 。
另外 ， 泡脚时间并非越长越好 ， 一般泡20～25分钟就可以了 ， 或者当泡到后背感觉有点微潮 ， 或者额头微微有点汗就可以 。
温度
泡脚水的温度以40～45℃为宜 ， 脚上茧较多的人水温可适当高一点点 ， 而皮肤嫩的孩子水温则要低一点 。
泡脚最好用木桶 ， 水面高度最高到小腿的1/3处 。
【中医专家告诉你：泡脚有学问，这些方法和禁忌一定要知道】泡的过程中可用毛巾覆盖膝部和桶面 ， 既达到保持水温的目的 ， 又能为膝关节保暖 。
专注
很多人喜欢边泡脚边看书或电视 ， 感觉十分惬意 ， 但实际上也不是个好习惯 。
看书或者看电视时会分散注意力 ， 可能导致对温度感知差 ， 水温太高或者太低、泡得太久了 ， 都未能及时觉察到 ， 一定要避免因此出现烫伤或着凉 。
另外 ， 心脑血管疾病患者更应该注意 ， 如果泡脚时感到胸闷、头晕 ， 应立即停止泡脚 。
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这些人不适合泡脚
泡脚虽有种种好处 ， 但也不是人人皆宜 ， 不要过于夸大其作用 ， 以下这些人不太适合泡脚：
静脉曲张和静脉血栓患者
泡脚对于有静脉曲张和静脉血栓的人来说 ， 有百害而无一利 。
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