这5种伤孩子肠胃的晚餐，父母们千万要小心了
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中国人有一句古话叫：“早餐吃好 ， 午餐吃饱 ， 晚餐吃少 。”很多父母却因此将晚餐和早餐、午餐区别对待 ， 忽视了晚餐的重要性 。
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实际上 ， 晚餐吃得健康很重要 ， 对待晚餐不认真 ， 很容易伤害孩子的身体 。
那么关于孩子的晚餐 ， 父母们应该注意些什么呢？5种最不该给孩子吃的晚餐
汤泡饭 ， 营养低 ， 影响咀嚼训练和消化系统发育 不少父母为了让孩子吃得好 ， 晚餐炖各色靓汤 ， 变着花样让孩子吃好饭 。靓汤的确非常有营养 ， 但单喝汤营养价值大打折扣 ， 这是因为85%以上的蛋白质仍在肉上 。米饭作为日常的主食 ， 淀粉是它的重要成分 。而当没有经过充分咀嚼的米饭 ， 跟着汤一起通过口腔直接进入肠胃时 ， 其中营养价值最高的淀粉 ， 也无法被消化成补充人体能量的葡萄糖 。餐餐不离肉 ， 疾病自上门 一些妈妈们对此十分不解：吃肉多好啊 ， 孩子身体强壮 ， 每餐都可以补充蛋白质 ， 餐餐吃 ， 孩子的身体发育领先同龄人好几倍 。肉类的确非常有营养 ， 但没必要餐餐吃 。
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经过午餐的肉类进食 ， 孩子体内摄入的能量已经足够 ， 如果晚餐仍继续补充肉类 ， 极易导致脂肪囤积 。所以 ， 如果想让孩子晚餐也吃肉 ， 午餐可以适当减少肉类的摄入量 。
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中国营养学会按年龄段建议肉类的摄入量为：0-6月 ， 不必摄入；7-12月 ， 蛋类50克/天、肉类25~40克/天；1-3岁 ， 各类肉类总计100克/天；学龄前儿童 ， 蛋类60克/天、鱼35克/天 ， 禽或畜肉25克/天 。把水果当主食 ， 易贫血 孩子不愿意吃饭 ， 有些妈妈就给孩子喂食大量的水果 ， 甚至替代掉主食 。这样的晚餐 ， 蛋白质和脂肪含量少 ， 无法提供人体每日所需的碳水化合物 。长此以往 ， 肯定会导致孩子贫血 ， 嗜睡 。不仅如此 ， 水果中的糖分含量高 ， 频繁当晚餐吃 ， 还会引起血糖升高 ， 诱发糖尿病 。
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晚餐后甜点 ， 易蛀牙 ， 会变丑 中华口腔医学会指出：儿童应养成规律饮食的习惯 ， 除每日三餐外 ， 少吃或不吃零食 。如果要吃 ， 可在两次正餐之间加不易致龋的食物 。全国第四次口腔健康流行病学调查结果得出：12岁儿童恒牙龋患率为34.5% ， 5岁儿童乳牙龋患率为70.9% 。
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孩子本身的乳牙矿化程度较低 ， 极易蛀牙 ， 晚餐后甜点的摄入 ， 加之孩子不会自主刷牙 ， 蛀牙的风险大大提高 。孩子拥有一口健康完整的乳牙 ， 是营养消化吸收的第一关 。如果孩子的牙齿存在磨损变形 ， 就会无法嚼碎食物 ， 增加肠胃负担 。不仅如此 ， 还会造成孩子左右脸不对称 ， 影响孩子的容貌和牙齿美观 。可乐+薯条+炸鸡 ， 易上火 对于快生活节奏的都市年轻人来说 ， 快餐满足了生活所需 ， 但拥有孩子的父母不该把这种“快”带给孩子 。2020年卫健委提出了健康饮食的10条建议 ， 其中之一便是：少吃油炸香脆食品和加工的零食 ， 如可乐、薯条、炸鸡等 。
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