不安、紧张、害怕…别让广泛性焦虑捆绑了你的生活
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你最近有感觉到 焦虑吗？
生活中 ， 我们或多或少都曾体会过 焦虑的情绪 。但是 ， 有部分朋友经常感到 心情烦躁沮丧 ， 对各种事情都感到紧张担心 ， 身体上也出现了 诸多不适 ， 与他人关系变差等 。
这样的情况 ， 很可能是遇到了 「焦虑障碍」 。
焦虑障碍是什么
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「焦虑障碍」 ， 也就是我们熟知的 焦虑症 ， 是较为常见的精神障碍 ， 以 焦虑情绪体验为主要特征 ， 产生 过度的害怕与紧张 ， 并伴有相关的 行为紊乱 。
焦虑障碍与正常焦虑情绪的不同之处 ， 在于这种焦虑是 泛化的 ， 严重程度和客观事实/处境明显不符 ， 或者焦虑情绪的 持续时间过长 。它的具体临床表现 ， 包含 精神症状与 躯体症状：
精神症状 无明确客观对象 的紧张担心、坐立不安、恐怖、忧虑、害怕等 。
躯体症状 心慌心悸、手抖、出汗、尿频、失眠及运动性不安等 。
焦虑障碍的成因
其实 ，焦虑情绪是正常人在 应激状况下的一种反应 。也就是说 ， 并非所有的焦虑都是 病理性的情绪 。
适度的焦虑 ， 可充分调动身体各脏器的 机能与潜力 ， 相对提高大脑的 反应速度和警觉性 ， 提高行动的效率 ， 在 应激状态下具有 积极意义 。
只有 焦虑情绪具备某些 病理性特征 ， 同时对个人的正常社会功能 造成影响时 ， 它才成为 病理性焦虑 。
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随着多年的研究探索 ， 尽管目前对于 焦虑障碍的病因还没有重大突破 ， 但是学界的共识认为 ， 焦虑障碍的成因 ， 包括了 遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生物化学、躯体疾病等 从环境到个体的 多方面因素 。
焦虑障碍怎么办
由于焦虑障碍是 「生物—心理—社会」因素综合作用的结果 ， 对它的治疗也应当采取生物、心理、社会的 综合性治疗 。通常情况下所采用的治疗方式 ， 有 药物治疗、心理治疗等 。
药物治疗 使用 5—羟色胺再摄取抑制剂、丁螺环酮、苯二氮卓类和三环类抗抑郁药 等药物 ， 也可利用 非典型抗精神病药物 或 安眠药 进行辅助治疗 。
心理治疗 采用 认知行为治疗、精神分析疗法、森田治疗、支持性心理治疗、暴露疗法 等 。此外 ，放松训练、正念疗法、冥想训练 等也可有效缓解 广泛性焦虑障碍 的焦虑症状 。
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对于个人而言 ， 我们也要做好相应的 预防措施：
情绪管理 在遇到环境变化时 ， 学会 管理自身的情绪， 避免产生刻板、偏执的性格 ， 不合理地追求完美等 。
健康生活 养成 健康规律 的饮食习惯与生活方式 ， 维护 正常的生物钟 和作息 ，远离烟酒 等成瘾性物质 。
自我调节 在生活中 ， 选择适合自己的目标 ， 避免不必要的压力事件 ， 且要提高自己 适应外界环境 的能力 。当出现焦虑症状时 ， 也不要过于害怕 ， 要学会 放松心态、自我调整。若无法调节至平常状态 ， 切记 及时就医， 寻求专业帮助 。
结语
焦虑障碍莫要慌 ，
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