痛心！17岁男孩校内意外身亡，有这个习惯的一定要改( 二 )
其实对于普通大众来说 ， 心肺复苏术并不高深 ， 掌握几个关键步骤 ， 我们都有可能救人一命 ， 挽救一个家庭 。
5个实用“大招”建议转发收藏
对于猝死 ， 预防很重要 ， 今天教大家5个大招 ， 帮大家活出好心态 。
1
饮食调节
日常生活中要多吃一些豆制品类食物 ， 如豆芽、豆腐、豆皮等；一些富含维生素C的水果 ， 如番茄、猕猴桃、桔子等 ， 粗粮类的食物 ， 如玉米、红薯等 。
这些食物不仅能帮助我们消除疲累 ， 恢复体力 ， 缓解精神压力 ， 还能调节我们的胃肠道功能 ， 有益健康 。
2
运动宣泄
我们可以采取比如跑步、游泳、打球等 ， 都是很棒的放松身心的项目 。适量的运动既能锻炼身体 ， 加快新陈代谢 ， 还能缓解压力 ， 提高夜间睡眠质量 。
3
自我催眠
我们要学会充分利用碎片化的时间 。在休息间隙 ， 找一块安静的地方 ， 闭上眼睛 ， 让大脑放空 ， 想象自己正躺在平坦的草地上或正舒适地泡在浴缸里……
如果可以 ， 试试边听音乐边冥想 。这种方式可以让人在短时间内放松下来 ， 精神上得到休整 ， 体会到安详、宁静、平和的感觉 。
4
勇于诉说
鼓励大家勇敢把心事说出来 ， 将自己的烦恼向伴侣、朋友倾诉 ， 将压力释放出来 。也许亲人朋友的一句话语、一个动作 ， 都可能带来极大的鼓励 ， 让人豁然开朗 。
5
审视自己
重新审视自己的生活 ， 看什么样的生活才是适合自己的 。定期静下心来好好想想自己需要什么 ， 家人需要什么 。不要过于拼命赚钱 ， 健康才是第一位的 。
如果遵循了上述建议 ， 你仍然感觉身体总是疲倦乏力 ， 经常性失眠头痛 ， 并且有胸闷胸痛的症状出现；情绪上容易愤怒、焦虑 ， 注意力总是无法集中 ， 对待事物失去了原有的热情 ， 那么就需要到正规医院就诊 ， 在专业医生指导下做些调整 。
（半岛晨报）
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