维生素B族在支持人类活动和促进发展方面发挥着重要作用。因此，有必要适当补充。
话不多说，几种常见的维生素B有什么作用？我可以匹配哪些类别？今天，让我们一起来。
维生素b1
维生素B1的作用
1.帮助消化。
2.调节糖代谢和全身各系统的功能。
3.预防神经炎和脚气。
4.促进生长，帮助消化，尤其是碳水化合物的消化。
5.改善精神状态。
需要补充B1的人群
抽烟喝酒经常吃糖的人。
怀孕、哺乳或服用避孕药的妇女。
饭后服用胃酸抑制剂者。
经常处于紧张状态的人。
核黄素
维生素B2的作用
1.促进发育和细胞再生。
2.促进皮肤、指甲和头发的正常生长。
3.帮助预防和消除口腔、嘴唇、舌头和皮肤的炎症反应。
4.保护视力，减少视觉疲劳。
需要补充B2的人
孕期和哺乳期服用避孕药的妇女。
不常吃瘦肉和奶制品的人。
长期处于精神压力状态的人需要补充一定量的维生素B2复合物。
【b族维生素片的功效 B族维生素功效总结 哪些人群适用呢】由于溃疡或糖尿病而长期控制饮食的人。
维生素B？
维生素B6缺乏症
1.食欲不振、食物利用率低、失重、呕吐、腹泻等。
2.严重缺乏会导致痤疮、贫血、关节炎、痉挛、抑郁、头痛、脱发、炎症、学习障碍和虚弱。
需要补充B6的人
动脉粥样硬化和高胆固醇血症
脱发的人。
妊娠早期及术后呕吐患者。
对阳光敏感的人。
维生素b12
维生素B12的作用
1.参与骨髓红细胞的产生，防止恶性贫血。
2.防止脑神经受损。
维生素B12缺乏的表现
1.食欲不振、消化不良、舌头发炎、味觉减退等症状。
2.儿童早期缺乏维生素B12表现为精神情绪异常、表情呆滞、哭闹少、噪音少、反应迟钝、爱睡觉等症状，最终会导致贫血。
需要补充B12的人
维生素B12缺乏的人。
胃切除或吸收不良综合征。
营养性贫血和妊娠性贫血。
神经疼痛，肌肉疼痛，关节痛。
周围神经炎，周围神经麻痹。
维生素B族的实用搭配
由于维生素B族的特点，单一的维生素B很难独立发挥作用，仅服用一种或多种其他维生素只会增加对其他维生素B补充剂的需求。因此，我们在搭配时可以直接选择复合维生素B。
搭配解酒护肝药物:解酒灵+B族维生素
饮酒会明显降低维生素B1、维生素B2和维生素B3的吸收。没有B族维生素，肝脏无法分解无用的物质和毒素。如果它缺乏B族维生素，就会降低肝功能。
搭配失眠药物:利尔眠片+褪黑素+B族维生素
维生素B1被称为精神维生素，对神经组织和精神状态有很好的调节作用。b族维生素可以滋养中枢神经系统，缓解大脑疲劳，缓解焦虑，帮助促进睡眠。
搭配头痛药:布洛芬+谷维素+B族维生素
b族维生素可以缓解紧张、头痛和紧张引起的焦虑。
搭配痛经药:元胡止痛片+益母草颗粒+暖宝贴+B族维生素
b族维生素可以缓解腹胀、腹痛、经期紧张、烦躁等症状。
搭配口腔溃疡药:口腔炎喷雾剂+口炎清颗粒+维生素C+B族维生素
b族维生素参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，可促进正常生长发育。维生素B2可以维持皮肤和粘膜的正常功能，缩短口腔溃疡的时间。
搭配脂溢性皮炎、痤疮药物:当归苦参丸+芦荟凝胶+蜂胶+B族维生素
缺乏B族维生素会导致脂肪代谢不良，并引起脂溢性皮炎、痤疮等。维生素B6能抑制毛囊皮脂腺导管异常角质化，防止角栓堵塞，抑制角蛋白生成，防止痤疮形成。
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