很多人都做过摔倒或者从高处摔下来的梦，然后突然惊醒不寒而栗，紧接着心跳加速，呼吸急促。即使发现这一切只是一场梦，我们还是需要等待冷静下来。
图自A Moment of Science 科学时刻的图像
【梦见自己高空坠落吓醒 梦到突然坠落并惊醒 你有过这样的经历吗】有一些因素会增加入睡抽搐的概率，比如睡前过度运动、睡前摄入咖啡因、尼古丁和酒精、压力和焦虑、睡眠不足等。，这将使大脑很难进入休眠状态，导致大脑中两个系统之间的平稳切换。此外，作息不规律的人更容易入睡和抽搐。
因此，减少入睡时抽搐的建议是保持规律作息，睡前不要做剧烈运动，少喝咖啡或提神的茶，少喝酒，尽量关灯睡觉。
一般来说，睡着抽搐不代表身体有问题，不用担心。但是，如果入睡时频繁出现抽搐，或者刚入睡时没有抽搐，而是深度睡眠一段时间后才出现，或者抽搐伴有咬舌、尿失禁，应就医，请医生详细诊断。
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