这9件事特别伤胃，看看你占了几样？
这9件事真的很伤胃
1. 趁热吃
趁热吃容易导致食道和胃黏膜发生慢性损伤 ， 引发癌变 。此外 ， 烧烤、火锅等过烫食物也容易诱发消化道病变 。
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2. 吃饭太快
如果进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物 ， 极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病 。
建议正餐吃饭时间至少20分钟 ， 每口饭尽量嚼烂嚼软再咽 。不必纠结每口饭该嚼多少次 ， 有意识地放慢速度即可 。
3. 暴饮暴食
饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律 ， 胰腺在短时间内分泌大量消化液 ， 导致胃胀不适 ， 甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎 ， 严重者可导致胰腺癌 。
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●细嚼慢咽 ， 慢慢体会饱的感觉 ， 七八分饱后放下筷子；
●三餐固定时间吃 ， 以免“饥不择食”；
●心情低落时 ， 建议让注意力分散10分钟 ， 或者小口喝水、茶等饮品 ， 避免“情感性进食” 。
4. 纤维摄入不足
有研究表明 ， 膳食纤维摄入量与肠癌发生率呈负相关 。充足的膳食纤维能够促进肠道蠕动和吸水膨胀 ， 防止便秘 ， 缩短有害物质在肠道的停留时间 。
大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦中的可溶性纤维很丰富 ， 也能减缓食物的消化速度 ， 平衡餐后血糖 ， 降低胆固醇水平 。
【这9件事特别伤胃，看看你占了几样？】
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5. 压力和焦虑情绪
胃肠道可谓最大的“情绪器官” ， 胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节 ， 对心理刺激十分敏感 。处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下 ， 会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状 。
6. 缺乏锻炼
长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足 ， 易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤 。
保持胃肠道健康 ， 要让自己多动动 。可以选择感兴趣的体育运动 ， 如气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等 ， 每周锻炼3次~4次 。
7. 多人共餐
吃饭不分餐 ， 一盘菜无数双筷子夹来夹去 ， 很容易导致幽门螺杆菌交叉感染 。饭前便后一定要洗手 ， 聚会用餐时提倡使用公筷 ， 从菜盘中拨出自己需要的分量 。
8. 过度饮酒
临床观察发现 ， 1/3~1/2的胃癌患者有长期饮酒史 ， 尤其以喝白酒为主 。
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酒精会对胃黏膜造成损伤 ， 黏膜被长期反复刺激 ， 不断经历损伤、修复、再损伤的过程 ， 就会导致慢性炎症 ， 最终为肿瘤发生埋下祸根 。
如果不得不喝一点 ， 尽量喝酒精含量低的酒 。喝酒时 ， 不妨配些小菜 ， 如肉皮冻等 ， 这类食物胶原蛋白含量高 ， 会在胃中形成一层保护膜 ， 可减缓酒精伤害 。
9. 滥用药物
生活中 ， 有些人一头疼脑热就乱吃止痛药、消炎药 ， 但这些药物会直接或间接地损伤胃黏膜 ， 引起炎症和溃疡 。
因此 ， 生病时不要自行用药 ， 不要擅自停药、换药、增减药量 ， 应及时咨询相关医生 ， 遵医嘱服用药物 。
养胃 试试这5种食物
南瓜
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