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12.直腿仰卧起坐
仰面躺在垫子上，双臂伸直举过头顶，双腿伸直，身体保持一条直线。然后做仰卧起坐，重复8-10次。
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【跪卧撑 老年人如何居家锻炼 20分钟力量锻炼方案来啦】做完所有的练习后，适当伸展或深呼吸放松。
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