女子为入睡每天扛12小时沙袋，医生惊了……网友表示：有共鸣！( 二 )
对于有睡眠障碍的人群 ， 医生建议 ， 类似人群要纠正对睡眠的不良认知 ， 短时间内睡不着不需要过度焦虑 ， 通过自我心理调节、疏导、配合良好的睡眠习惯是可以缓解的 。
在家里做好良好的睡眠卫生 ， 比如创造一个舒适的睡眠环境 ， 规定作息时间 ， 几点起床几点睡觉 ， 睡前不能玩手机或者看电视 ， 或者做一些很兴奋的事情；
在睡眠卫生的基础上 ， 可以做一些睡眠控制 ， 告诉自己 ， 床就是用来睡觉的 ， 不要在床上做一些无关紧要的事情 。
白天尽量避免在床上时间太长 ， 建议多户外活动 ， 这些都有助于睡眠 。如果经过上述情况还是不能够改善 ， 或者失眠比较严重的 ， 还是建议就诊专科医院 ， 和医生一起解决这个问题 。
你有睡眠方面的问题吗？
是怎么解决的呢？
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来源：江苏新闻、微博网友编辑：田语嫣
责编：唐赟 编校：代易审发：石昌晗
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来源：百姓关注
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