冒菜热量减肥期想吃冒菜火锅控制不住自己，怎么办？如何减少热量摄入？火锅

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火锅是很多人的心头好，今天我们就来教大家，如何在躲不掉的火锅聚餐中做一个“心机boy&girl”！

因为牛油、红油锅底有大量的动物油脂，而且最重要的是辣的开胃啊，让你大开胃口后，就只能让体重蹭蹭的往上升了，所以建议清淡的就好。

而且蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题，吃多少都无所谓。
3、选肉类首选鱼肉、虾肉
首先，我们建议一顿火锅保持肉和配菜的比例在 3:7 左右是比较合理。

还有就是要警惕油炸食物，例如油豆腐、油面筋、炸腐竹、油条等，妥妥的高热量。
5、少主食少吃或不吃米饭面条
【冒菜热量减肥期想吃冒菜火锅控制不住自己，怎么办？如何减少热量摄入？】

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由“精致谷物”制作而成的白米饭、白馒头是一种碳水化合物和水分含量较高的主食，减脂期间应该少吃或者用其他食材替代。

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6、调蘸料清淡蘸料——酱油、醋、小米椒、葱花
一般吃火锅要遵循“少调料”原则，许多人就喜欢火锅的时候吃大量的调料，这是非常不利于减肥的。

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盐分高、热量也高，特别容易致胖。还是少吃调料或不吃，多试试清淡的港式火锅，尝鲜不尝咸。
低卡蘸料搭配
1、香菜/葱/蒜末+鲜辣椒+酱油
2、生抽+辣椒酱+蒜蓉
3、少许芝麻酱+香菜+少许豆腐乳+白芝麻
4、干碟：蒜蓉+辣椒粉+葱末+白芝麻
5、蘸海鲜：少许耗油+生抽+醋+香菜
最后，说了这么多，不知道你吃火锅的时候能记住多少了！