体温每降低1℃，免疫力下降30％以上？这个前提是关键！避开四大诱因，帮你强免疫
在新冠疫情的笼罩下 ， 进出各种公众场所 ， 一定要先配合相关人员测量体温 。而在很多人的认知中 ， 标准体温是37℃ ， 但现实情况是 ， 很多人测出来只有36℃左右 。
而网上也在盛传：体温低就是免疫力差 。这是真的吗？
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体温与人体免疫力的关系
其实 ， 人类的体温正在慢慢降低——斯坦福大学医学院的一项研究结果显示 ， 人类的标准体温已非200年前建立的37℃ ， 而是36.6℃ 。
因此 ， 若是测出来的体温一直达不到37℃也是正常的 。
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不过 ， 体温与人体免疫力的确存在一定的关系 。
日本医学博士石原结实在他的《36.5度决定健康》一书中提到：医学研究表明 ， 体温每下降1℃ ， 免疫力会降低30%以上；相反 ， 当人处于亚健康状态 ， 如果体温提高1℃ ， 免疫力会增强5-6倍 。不过若体温超出正常范围 ， 这一结论则不适用 。
也就是说 ， 在正常体温的范围内（即36.46—37.14℃） ， 体温越高 ， 免疫力也就越强 。
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那为什么体温低 ， 免疫力会跟着下降呢？
1体温低 ， 白细胞工作效率低
从现代医学的角度看 ， 体温低通常说明基础代谢率比较低、血流循环减慢 ， 输送营养的速度变慢 ， 这样一来 ， 白细胞的工作效率也就相应降低了 。
白细胞不仅能抵御外部病毒和细菌的攻击 ， 还能监测到体内的癌细胞 ， 及时把癌变细胞杀死 。因此 ， 白细胞反应变得迟缓 ， 很难在第一时间发现外来敌人（如病毒、细菌） ， 使得机体更易感染甚至增加癌症风险 。
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2体温低 ， 阳气不足
从中医的角度看 ， 体温低往往表示机体寒冷 ， 体内阳气不足或者阳气的功能状态不活跃 ， 气血运行受到阻碍 ， 导致各组织器官的供血相对不足 ， 免疫力自然也就下降了 。
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另外需要注意的是 ， 每个个体的基础体温是不一样的 ， 因此 ， 相同的温度 ， 对于一个人来说 ， 可能是正常的体温不会引起不适 ， 而对另一个人来说 ， 可能就是发烧 。
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平均体温下降的四大诱因
关于现代人平均体温下降的原因 ， 专家提出了以下几个猜测：
1缺乏运动的生活
现代社会 ， 由于生活的忙碌 ， 本来能坚持定期运动的就少；再加上各种交通工具、智能家电等在为生活带来便捷的同时 ， 也大大减少了我们的活动量 ， 肌肉使用的机会也随之减少 。
而肌肉可产生40%以上的体温 ， 为重要的发热组织；再加上 ， 肌肉量减少 ， 人体的新陈代谢减慢 ， 这又进一步降低了体温 。
【建议】：养成长期适度运动的习惯 ， 每天抽出半小时快走、慢跑、跳舞等都不错 ， 但运动时心率在120-150之间比较好 。
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