最便宜简单的养生攻略，6招帮你补肾强骨
有一句老话说
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾
现在是养肾非常好的时机
肾补好了 ， 五脏都可受益
今天分享给大家最便宜简单的养生攻略
6招帮你补肾强骨
01保养身体诀窍：补肾强骨糊
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功效：
黑色入肾 ， 而且含铁量也非常丰富 ， 对补血有好处 ， 血上去了就会精力充沛不怕冷 ， 睡眠也会变好 。亦食亦药、制作简单 。不光补肾强骨 ， 对皮肤、头发也都很好 。
食材：
一平勺黑米（紫米或者红米也可以替代）、黑豆、黑芝麻、枸杞子、五六个小板栗（大的放三四个） 。
做法：
把五种食材倒入豆浆机内 ， 再加入适量清水；
按下按钮 ， 20分钟后这款补肾强骨糊糊就制作好啦 。
02叩齿运动
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嘴巴微张 ， 上下牙齿稍用力连续咬合 ， 再鼓起两腮做漱口状 ， 将口中津液咽下 ， 每天早晚上下牙齿反复相互咬叩60次~360次 。可以起到补肾助消化、强健牙齿、延缓衰老、防口臭、清热祛火的作用 。
03揉耳运动
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先将两手掌相互摩擦发热 ， 两手同时轻轻揉搓耳廓2分钟~3分钟 。
然后用拇指和食指屈曲由上而下揉搓耳廓 ， 至耳垂时开始向下有节奏地反复牵拉耳垂30次~50次 。
最后两手食指按压耳孔前面的耳屏 ， 一按一松 ， 使外界气体对鼓膜产生按摩作用 。
04肚脐按摩
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将手覆在肚上 ， 以肚脐为圆心 ， 先顺时针旋转 ， 然后逆时针旋转100次 。
旋转时的速度以个人感觉舒服为宜 。
05穴位按摩
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中医认为 ， 腰为肾之府 。腰部有很多穴位 ， 如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等 。
平时可经常按揉或叩击腰骶部 ， 摩擦腰部两侧 ， 活动腰臀部 ， 每天早晚各一次 ， 能温肾阳、利腰脊、通经络 。平时散步时 ， 用双手背按揉肾区 ， 可缓解腰酸症状 。
06提肛运动
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全身慢慢放松 ， 接着有意识地规律收缩、放松肛门括约肌 ， 连续100次~300次 。
小贴士
1??护腰脚
肾经起于足底 ， 且腰为肾之府 ， 而足部、腰部很容易受到寒气的侵袭 。要特别注意保暖 。不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。上衣长度合适 ， 注意不要露腰、露脐 。
2??不憋尿
积存的小便会成为水浊之气 ， 引起感染、侵害肾脏 。有尿时就要及时排出 。
【最便宜简单的养生攻略，6招帮你补肾强骨】来源：北青网
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