晨喝“通便水”、午喝“养肾茶”、晚喝“安神汤”！从早补到晚，给2022年打个好底子
进入冬天后 ， 就有不少读者给我们留言咨询“冬季的养生法”▽
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图源：养生每日推送留言截图
一说到冬季养生 ， 肯定离不开吃的 ， 但很多人又嫌各种滋补食物吃起来麻烦 。那“喝”总不麻烦了吧！给大家介绍3种冬季养身饮品 ， 早中晚都安排好了——
晨喝1水 ， 通便又润燥！
早上起床后 ， 人处于一种“缺水”的状态 。
一般来说 ， 推荐大家晨起喝温开水 ， 健康又实惠 。
而在干燥的冬季 ， 在喝温开水之余 ， 还可以喝些蜂蜜水 。
首先 ， 蜂蜜水可以润肠 ， 促进通便 。人经过一夜的睡眠之后 ， 体内部分水分已被排泄 ， 这时喝点蜂蜜水 ， 既可补充水分 ， 又可增加营养 ， 还能起到润肠通便的作用 。
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图源：映库视觉
其次 ， 蜂蜜水能润燥 。《本草纲目》中记载 ， “用凉开水冲泡蜂蜜 ， 可清热、润燥、解毒” ， 非常适合干燥的冬季 。
此外 ， 蜂蜜水还能补充糖分和能量 。
晨起后 ， 人处于饥饿状态 ， 此时喝点蜂蜜水 ， 可以补充能量 ， 还能让大脑更加清醒 。
喝蜂蜜水小提醒：
可以先喝些温开水补充水分 ， 再喝蜂蜜水；
冲泡蜂蜜 ， 用凉水或40~60摄氏度的温水 ， 才不会破坏营养成分；
血糖较高或糖尿病患者不建议饮用蜂蜜水 。其实 ， 蜂蜜除了内服 ， 还可以外用 ， 来滋润唇部 。巧用蜂蜜：把蜂蜜厚厚地涂在嘴唇上 ， 有助于缓解嘴唇干燥、起皮 。需要注意的是 ， 如果嘴唇有伤口或出血 ， 就不建议用这个方法 。
午喝1茶 ， 悄悄养好肾！
到了中午 ， 是人一天中最易疲劳的时刻 。
尤其是吃饱后 ， 简直想倒头就睡 ， 但不是所有人都有条件美美地睡个午觉 。
还有不少人午睡睡醒后 ， 是又困又懵 。
这时候 ， 可以喝杯茶提提神 。
而且 ， 推荐大家在冬天喝“补肾茶” 。
中医认为 ， 肾主封藏 。也就是说 ， 肾脏能封固、闭藏五脏六腑的精气 ， 使其不至于流失 。
使肾精充盈 ， 一来可抗击严寒 ， 安然过冬；二来 ， 也可为来年春夏的顺利生发打下基础 。
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图源：映库视觉
卖了这么久的关子 ， 冬天我们可以怎么补肾、怎么闭藏呢？
推荐一款简单美味的茶疗——粤式补肾茶 。
材料：桑寄生15克、莲子（去心）15克、大枣10克、鸡蛋2枚 。
家庭做法：鸡蛋水煮去壳；桑寄生以纱布包裹 ， 大枣剪开 ， 连同鸡蛋、莲子放入1500毫升水中 ， 大火煮开后小火煎煮20分钟 ， 关火焖半小时即可 。
办公室做法：一般用养生壶；鸡蛋可以先水煮去壳 ， 也可以与其他药材一起下锅煮5分钟后捞起 ， 去壳放回壶中继续煎煮；桑寄生可以放入隔渣器 ， 有些养生壶壶嘴具备过滤功能也可以直接投入壶中；大枣剪开 ， 连同其他药材放入壶中 ， 使用花茶功能煮至保温 ， 继续保温状态焖半小时 。
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