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【2020健身方式】2020在家健身有几种方法 运动过后的禁忌主要有哪些( 二 )

生活知识2020健身方式运动后的禁忌在家健身


6、不要;省略放松整理活动
实践表明， 放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率， 通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态， 而且， 还有助于恢复肌肉的疲劳感， 减轻酸胀不适， 并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象 。
7、不要立刻洗澡
许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡， 以为这样既可去污又可消除疲劳 。 其实， 这种做法并不科学 。 因为在运动时， 流向肌肉的血液增多， 心率回忆 。 停止运动后， 这种情况仍会持续一段时间， 如果这时立即洗热水澡， 就会使血液不足以供应其它重要器官， 如心脏和大脑供血不足， 就会感到头昏、恶心、全身无力， 严重的还会诱发其它疾病， 因此应格外注意 。
8、不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服， 就以为运动后多吃甜食有好处， 其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗， 人就会感到倦怠、食欲不振等， 影响体力的恢复 。 因此， 剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品， 如蔬菜、肝、蛋等 。
9、不能饮酒解乏
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态， 此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液， 对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚 。 长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病 。 运动后喝啤酒也不好， 它会使血液中的尿酸增加， 使关节受到很大的刺激， 引发炎症 。

【2020健身方式】2020在家健身有几种方法 运动过后的禁忌主要有哪些

文章插图

在家运动后多久可以吃东西 在做完运动之后， 应该要在半小时才能吃东西的， 还有就是如果是想要减肥的人， 至少在两个小时左右再进食， 因为这个时候在运动完吸收是会比较好， 如果这个时候吃的东西的话， 是可能会变得更胖的， 在做完运动之后， 是可以少量的喝一些鲜榨的果汁， 对身体也是比较好的 。
以上内容便是在家健身的方法以及运动后的注意事项了， 大家都学会了吗？大家可以关注电脑知识网， 后面会有更多的健身小常识带给大家 。

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