【不要焦虑】为什么拖延的时候不要焦虑 拖延症怎么自救( 二 )


16 让工具成为你的仆人
学会利用工具,比如资料存储工具,时间管理工具,让工具为你服务 。
17 集中注意力
微信响的时候不要看,钉钉响的时候不要看,短信来了也不要看,微博不要打开,知乎不要打开,集中注意力做完眼前的事,然后再去处理这些社交软件的信息 。
18 奶酪和香肠工作法
把任务拆分,就像吃香肠一样,吃完一口再吃下一口,大任务拆成小任务,做完第一个再做第二个,获得正向反馈,这样任务就可以很快完成 。
19 创造整块的时间
每天抽取一整块的时间,比如30分钟-60分钟,去做重要的事情 。
比如,每晚睡前30分钟用来读书,这样1个月能读900分钟,也就是15个小时,大概可以读完3本书,一年就能36本 。 时间的复利是很可怕的 。
20 保持紧迫感
当你犹豫要不要做这件事的时候,就告诉自己一句话:如果现在不做,那永远都不会做了 。 时刻保持做任务的紧迫感,就跟考试一样 。
21 做完一个任务再开始下一个任务
有关测算,如果你还没完处理一项工作,中途停下去处理另一项工作,然后再继续做这件事,完成整个任务的时间会增加500%,本来半小时可以搞定的事情,可能需要3个小时 。
因为进入工作状态需要一定的时间,被打断重新进入状态,非常地耗费时间 。 所以做完一件事情之前,别做下一件 。
以上就是全部内容 。

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