其实 ， 引起肌痉挛的原因很多 ， 人们在众多原因中偏偏忽视了缺镁这个因素 。 事实上 ， 不少病人肌痉挛不是缺钙而是缺镁引起的 。 镁是细胞内一种重要的阳离子 ， 它在细胞内与ATP等物质起到激活很多重要酶的作用 。 如果血液中的镁不足 ， 某种酶的活性随之降低 ， 细胞内钾离子外溢 ， 神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋性增强 ， 便容易出现肌痉挛 。 在这种情况下一味补充钙剂 ， 无异是雪上加霜 。 因为钙与镁有对抗作用 ， 钙能减少镁在细胞内的活性 ， 致使缺镁性肌痉挛变得更加严重 。
在正常情况下 ， 人们是不会缺镁的 ， 因为含镁丰富的食物很多 ， 如香蕉、硬果、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等 ， 这些食物都能经常吃到 。 但是 ， 如果膳食不合理 ， 偏食 ， 吃粮过于精细 ， 那也未尝不会缺镁；慢性病患者或老年人由于食量小 ， 也可能导致缺镁 。 所以 ， 经常有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙 ， 而应及时请医生检查 。
许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历 。 小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛 ， 此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度 ， 因此 ， 小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉 。 一般情况下 ， 发作时可持续数秒或数十秒 。 夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：
(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳 ， 夜间肌肉紧张的状态未得到改善 ， 过多的代谢产物未能及时代谢掉 ， 它的刺激可以引起小腿抽筋 。
(2)寒冷：夜间睡眠时 ， 脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛 。
(3)低钙血症：当体内发生低血钙时 ， 神经肌肉接头的兴奋阈值降低 ， 低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋 ， 因而极易产生异常的收缩 ， 引起小腿抽筋 。 这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人 。
(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者 ， 若睡觉时长时间保持某种姿势 ， 腿部静脉受压 ， 回流受阻 ， 造成血流淤滞 ， 当血液淤滞达到一定程度时 ， 则会引起腿部肌肉的痉挛 。
夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的 ， 无论何种原因引起小腿抽筋 ， 都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠 。 因此必须引起足够的重视 ， 消除能够产生小腿抽筋的因素 ， 如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等 。 如果发作比较频繁 ， 就应该去医院求医 ， 查明病因及早治疗 。
腿抽筋是怎么回事！ 腿抽筋不是缺钙 。 吃钙片只能缓解疼痛 。 从中医角度看 ， 肝是主筋 ， 肝储血 ， 肝开始睁眼 。 腿抽筋是肝血不足引起的 ， 要及时治疗 。 随着年龄的增长 ， 如果不及时治疗 ， 会导致青光眼和白内障！小腿抽筋的原因有很多 ， 比如缺钙 ， 骨骼中钙减少 ， 或者骨质疏松症患者抽筋 。 另一部分是肌肉泵送 ， 这发生在天气寒冷 ， 晚上不能保暖的时候 。 所以有必要分析一下是什么原因造成的 。 如果骨密度已经是骨质疏松 ， 就要尽快补充钙和维生素D ， 这样会缓解肌肉痉挛 。 如果是因为天气冷 ， 肌肉痉挛 ， 或者血管因素 ， 要保暖 ， 特别是天气变冷的时候 ， 保暖要早一些 ， 可能会注意到温差的变化 ， 或者肌肉的变化 ， 可能会很有帮助 。
剧烈运动后的抽筋通常是由低钙血症引起的 。 因为你在运动中出汗多 ， 不仅是水 ， 还有大量的电解质 ， 比如钠、钾、钙 。 但人们只是在运动后补充水分 ， 忽略了电解质 ， 导致部分人低钙血症 。 血钙低时 ， 神经和肌肉的兴奋性增加 ， 容易出现手足抽搐、肌肉痉挛等症状 ， 也就是你所说的“抽筋” 。 所以要注意运动后电解质的补充 。 可以选择喝宝矿力、佳得乐等运动饮料补充钾钠 ， 吃香蕉快速补钾 。 对于补钙 ， 可以选择喝牛奶 。 牛奶中的牛奶钙很容易被人体吸收 ， 当然也可以吃钙片 。
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