2、注意事项
应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥 ， 减少热量摄取 ， 通过运动增加热量消耗 ， 达到减肥的效果 。 没有运动只靠节食减肥 ， 只会减少肌肉而不会减少脂肪 ， 反而还会使基础代谢降低 ， 容易复胖 。
参考资料来源：
参考资料来源：
体脂率怎样计算？ 成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+44.74
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100% 。
扩展资料：
体脂率的临床意义
1、病理性增高
脑溢血、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病、变形关节炎、痛风、脂肪肝、胆囊炎、月经异常、妊娠合并症 ， 难产、施行外科手术时有风险（妊娠期高血压疾病与难产）等 。
2、病理性降低
体脂率过低会引起功能性失调 。 体脂率过低 ， 运动员的运动成绩会下降 ， 女运动员会引起闭经 。
如何计算自己的体脂率 体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100% 。
成年人的体脂率正常范围分别是：女性20%～25% ， 男性15%～18% 。
推荐阅读
- 蟑螂怎么消灭最彻底，家里放一物绝对没蟑螂
- 我怎么这么有钱，我怎么这么有钱小说txt下载
- 多媒体特点
- 茴香怎么栽培好
- 凤梨花叶子发黄掉叶怎么办 凤梨花凋谢了怎么办
- 西红柿顶部叶片发黄是怎么回事？如何防止
- 图解步骤 百日草怎么摘心百日草的生长期养护
- 何首乌盆景怎么养护 何首乌盆栽种植方法
- 异地医保如何报销，跨市医保怎么报销
- 医保卡丢了怎么补办，北京医保卡丢失怎么补办理流程