西瓜
脱水是头痛发作的主要原因 。 西瓜不仅含水量丰富 ， 同时能为身体提供镁等重要矿物质元素 ， 从而起到预防的头痛作用 。 此外 ， 黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高 。
咖啡
酒精使血管扩张 ， 加重头痛;咖啡因却能收缩血管 ， 缓解头痛 。 不过 ， 咖啡因缓解头痛作用有限 ， 过多摄入会加重身体脱水程度 ， 使头痛加剧 。 所以喝咖啡最好不超过一杯 。
全谷物吐司
碳水化合物吃得太少 ， 大脑能量不充足 ， 同样容易犯头痛 。 所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物 ， 如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶 。
杏仁
研究发现 ， 杏仁里的镁元素能放松血管 ， 预防头痛 。 想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等 。
辛辣食品
对于某些原因导致的头痛 ， 如鼻塞 ， 吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状 ， 缓解压迫感和头痛 。
奶酪
大脑缺钙同样会发出头痛信号 。 低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌 ， 而且没有添加糖分 ， 可以作为补钙食物 。
芝麻
无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽 。 芝麻含有大量维生素E和镁元素 ， 具有促循环、稳固雌激素水平 ， 预防经期头痛的功效 。
菠菜
研究已经证实菠菜能降血压 ， 预防宿醉 ， 缓解头痛 。 夏天来临 ， 不妨吃几份菠菜沙拉 。
总结：通过上文小编的介绍 ， 相信大家对头疼如何缓解也有了一定的了解了 。 头疼可以用冰袋冷敷、躺下来歇息一瞬间、按摩头部、饮用绿茶、静心冥想等 。 在平时饮食方面可以吃一些土豆、西瓜、咖啡、全谷物吐司等 。 希望小编的介绍对大家能有帮助 。
头痛怎么办快速缓解？ 1、可以来回的多走动 ， 经常多走动可以起到放松的作用也是预防、缓解和治疗头疼的好方法 。
2、可以深呼吸 ， 用浅呼吸就能扩张头部的血管 ， 有节奏的呼吸可以缓解疼痛 。
3、可以将热水袋或冰袋放在前额疼痛的部位就可以缓解痛苦 。
4、可以揉太阳穴 ， 每天清晨醒来后和晚上临睡坚持用双手中指按太阳穴转圈揉动 ， 先顺揉7-8圈 ， 再倒揉7-8圈 ， 这样反复几次 ， 连续数日 ， 偏头痛可大为减轻 。
5、可以多吃含镁食物 ， 如桔子、杏仁、核桃、花生、海带、大豆、杂粮以及各种绿叶蔬菜等等 ， 这可有效的缓解偏头痛的症状 。
头疼怎么快速缓解？ 如果头痛是由心理焦虑 ， 神经质和愤怒引起的 ， 则只需要冷静下来就可以得到缓解闭上眼睛 ， 深呼吸呼吸时可以用拳头慢慢张开身体 ， 这可以放松身体 ， 并缓解心理性头痛 。 如果是偏头痛发作可以按摩头部 ， 两个手指可以按压太阳穴和额发周围的神经 ， 可以缓解神经紧张 ， 也可以在睡眠半小时后得到缓解 。 要注意睡眠环境的温度一定不能过冷 ， 可以在紧急情况下服用一些止痛药 。
头疼怎么办快速缓解? 头痛要要看引起头痛的原因 ， 如平时思想压力较大 ， 休息不好 ， 可以引起头痛 ， 这种情况 ， 可以注意调节好心理状态 ， 注意保证睡眠 。 经过积极调理 ， 头痛可以缓解 。 如果是高血压引发的头痛 ， 需要按时服用降压药物 ， 控制好血压 。 如果是由于受凉 ， 或者是病毒感染引起的头部神经性疼痛 ， 可以多上上热敷 。
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