-睡眠不足
睡眠对青少年来说也使举足轻重的一环 。 睡觉不仅可消除肌体疲劳 ， 让身体得到休息 ， 最重要的是夜间脑垂体分泌生长素 ， 它成脉冲式分泌 ， 九点后较多 。 夜晚是生长激素分泌最多的时候 ， 但只有睡着后（指慢波睡眠期 ， 而不是快速眼动睡眠期 。 这两种周期是什么呢？期待下次的推文吧！）才能保证它们有效分泌 。 幼年和青少年时期分泌较多 ， 成人较少 。 所以 ， 趁着年轻 ， 多睡睡觉吧！
-心理原因
心理因素也会影响生长发育 。 心理因素可以说是情绪的总和---喜怒哀乐悲恐惊 ， 七情就是情绪的表露 。 而突然 ， 强烈又持久的情感刺激就会影响到人体的内脏 ， 气血的活动 ， 大脑和内分泌系统的功能 。 临床观察证明 ， 精神受过严重刺激的儿童 ， 不但容易患各种疾病 ， 而且生长发育迟缓 ， 甚至停滞 。 这就是不良的心理因素影响了大脑和内分泌功能的结果 。 所以 ， 儿童需要极多关怀和温暖 ， 给予他心灵上的健康才能又胜生理上的健康 。
怎样才能长高？
前提是骨骼没有闭合哦
1. 可以通过医学手段促进生长 ， 例如注射生长激素 。 虽然国内相关知识普及率不高 ， 但是副作用小且效果显著 。
2. 坚持运动--户外运动 ， 跳跃运动（跳绳 ， 跳高 ， 篮球等等） ， 运动完记得拉伸
3. 多吃蛋白和高钙含量食物（牛奶真的很有用 ， 早晚一杯吧） 。 糯米 ， 甜点等食品应尽量不吃 。 可乐和果汁也少喝为妙 。 以上食物 ， 糖分过高 ， 会阻碍钙质的吸收 ， 吃多了会影响骨骼发育 。 此外 ， 盐也是长高的大敌 ， 要养成少吃盐的习惯 。
4. 保持心情舒畅 ， 睡眠充足（不要看这条字少就不重视 ， 睡眠真的很重要）
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