预防和治疗低血钙引起的抽筋 ， 主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品 ， 如奶类 ， 在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物 。 与此同时 ， 注意多吃一些含维生素D的食品 。 小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的 。 造成钙流失的原因很多 ， 而减肥是头号元凶 。 许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物 。 殊不知 ， 在减去脂肪的同时 ， 也会把骨骼减弱了 。 另外 ， 吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失 。 补充钙质千万不要迷信药物 ， 运动的补钙效果比药物更有效 。 补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动 。 另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙 。
但是腿抽筋未必都是缺钙 ， 中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症 。
抽筋怎么治 这应该是癫痫~~颅内感染、颅脑外伤、寄生虫、酗酒和情绪激动都有可能诱发癫痫~~急救方法如下：病人应做好心理准备 ， 同时告知家属或周围人 ， 因为发作不可避免 ， 有条件及时间可将病人扶至床上 ， 来不及就顺势使其躺倒 ， 防止意识突然丧失而跌伤 ， 迅速移开周围硬物、锐器 ， 减少发作时对身体的伤害 。 作为家属及身边的人 ， 应密切观察病人发病时间 ， 每次发作持续时间（包括意识丧失时间、抽搐时间） ， 要注意观察先抽搐的部位 ， 是局部还是全身 ， 是否伴有意识丧失及两目上视 ， 二便失禁等 ， 这些表现对医生进行定位诊断有一定的帮助 。 对于经期发作的病人 ， 发作时情绪激动 ， 可能发生自伤、伤人、毁物、自杀、杀人等过激行为 ， 应立即采取紧急控制措施 ， 严格限制其行为 ， 以免造成严重后果 。
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