如果经常在夜间进餐 ， 胃肠道得不到必要的休息 ， 胃黏膜的修复就不可能顺利进行 。 而且夜间睡眠时 ， 吃的夜宵长时间停滞在胃中 ， 可促使胃液的大量分泌 ， 对胃黏膜造成刺激 ， 久而久之 ， 易导致胃黏膜糜烂、溃疡 。
伤害三：心脏病风险 研究显示 ， 作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易 ， 不仅脾气会变坏 ， 得心脏病的几率也较高 。
因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响 。 尤其是像心脏等器官 ， 也不会因为白天休息了 ， 就做好了熬夜的调整 ， 因此 ， 若长期"黑白颠倒" ， 将会使人增加患心脏病的风险 。
伤害四：肥胖 晚上9时后进食一般称作"夜宵" 。 人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经 。 交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作 ， 促进消化吸收；
到了夜晚 ， 副交感神经活跃 ， 在身体休息的同时 ， 让摄取的营养素储存在体内 。 夜晚进食的话 ， 不但会使人难以入睡 ， 还会使隔日早晨食欲不振 ， 如此造成的营养不均衡 ， 就会引起肥胖 。
扩展资料：
美国“健康日”网站报道 ， 一项新研究显示 ， 男性睡眠不足可能会使颈动脉血管壁增厚 ， 增加患冠心病的风险 。 研究人员通过超声检测 ， 发现平时少睡一个小时的人 ， 其颈动脉内膜中层增厚0.021毫米 ， 这个看似微小的变化却使他们患上冠心病的风险增加 。
此前有关睡眠和心脏病的研究已证实 ， 睡眠与心率失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系 。 凌晨4时—7时 ， 通常称为危险“凌晨4时” 。 这一时段机体处于有梦睡眠和“睡醒周期”生理节律 ， 交感神经兴奋性升高 ， 心血管活动不稳定 ， 易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死 。
因此 ， 对于已经患上冠心病的人 ， 睡眠保健有助于预防心绞痛、心肌梗死的发生 。 要特别注意以下几点 。 首先 ， 注意睡前保健：
1、晚餐要吃一些比较容易消化、不会造成胃肠负担的清淡食品 ， 并配些汤类 ， 避免因过饱而加重心脏负担 。
2、睡前避免过于兴奋 ， 不要做强度大的运动 ， 避免引起兴奋的因素 ， 如饮茶、酒、咖啡、吸烟以及看刺激性的电视和书等 ， 保持情绪平稳 。
3、当感觉睡不着时 ， 应控制好自己的情绪 ， 不要烦躁 ， 可以适量地喝一杯饮品 ， 促进睡眠 。 牛奶能使人产生温饱感 ， 增强催眠效果 ， 使人睡得安稳、深沉、香甜 。 小米粥也是不错的选择 ， 因为小米中含有色氨酸和淀粉 ， 色氨酸是形成五羟色胺的原料 ， 而五羟色胺对大脑有抑制作用 ， 可促进睡眠 。
4、睡前热水泡脚 ， 按摩足心涌泉穴 。 睡前用热水泡脚可使血管扩张 ， 促进血液循环 ， 有利于夜间睡得香 。
影响大脑思维
- 相信大家都深有体会 ， 在熬夜的隔天 ， 上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中 ， 甚至会出现头痛的现象 ， 长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤 。 专家实验证明 ， 人的大脑要思维清晰、反应灵敏 ， 必须要有充足的睡眠 ， 如果长期睡眠不足 ， 会使人心情忧虑焦急 ， 且大脑得不到充分的休息 ， 就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力 。 继而工作效率也就大打折扣了 。
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影响正常发育
现代研究认为 ， 青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外 ， 还与生长素的分泌有一定关系 。 由于生长素的分泌与睡眠密切相关 ， 即在人熟睡后有一个大的分泌高峰 ， 随后又有几个小的分泌高峰 ， 而在非睡眠状态 ， 生长素分泌减少 。 所以 ， 青少年要发育好 ， 长得高 ， 睡眠必须充足 。