2、影响减肥速度的因素
没有一个标准的或者统一的减肥速度 。 理由是，减肥速度受多种因素的影响：体重；饮食和生活方式；身体锻炼；健康状况和基因（比如新陈代谢的速度）；压力等 。
3、减肥不是一门精确的科学
现在你知道了，减肥会涉及到脂肪组织以外的其它组织，而减肥速度也由多种独立的因素决定 。 准确地回答“我能用多快的速度减肥呢？”这个问题不是不可能，但是受这么多的制约，还是很难回答的 。 作为参考，这儿有一些建议可以帮助你将减肥的效果最大化 。
4、你最多能减多少重量？
一个星期减20磅不是不可能，但减掉的很可能只是水分 。 而且在日常饮食中，它们很快又会被重新吸收，增加身体的重量 。
你最多能减多少脂肪？
一个健康的人一个星期能够减掉的脂肪最多是3－4磅 。 需要特别注意的是，只有肥胖的人才有可能减这么多 。 一位普通体重的女性（大概140磅）一周最多只能减1－1.5磅 。
5、为什么你不能减得更多
人类的身体当然不是为了减肥而设计的，它是为生存了而设计的！我们身体里基本的化学物质从远古就传承下来了这样一个信息：饥饿，而不是肥胖，是生存的最大威胁 。 这就是不能在短期内减掉过多脂肪的原因 。 事实上，如果你过分地减少了热量吸收，你的大脑说就会下达指令，放慢身体新陈代谢的速度，从而储存热量 。 这个时候我们就会遭遇减肥的高原状态 。
6、过快减肥的副作用
过快地减肥（比如做减肥手术）可能引起不良的副作用 。 两个最常见的副作用包括：
皮肤松弛
如果你减肥过快，就没有时间让皮肤去适应你那更加苗条的身体 。 唯一有效的治疗是外科手术 。
胆石
研究发现快速减肥的人，比起以较慢速度减肥的人，有更大的风险罹患胆石 。 过快减肥也可能把原来不活跃的“死”石活过来 。
反弹
快速减肥通常是有意识地改变饮食习惯或者做减肥手术的结果 。 不必吃惊，这个过程没有给我们足够时间去适应新的饮食习惯 。 所以尽管我们的体重改变了，我们精神上对食物的喜好和依赖依然没有改变 。 如果没有医生或其他人的支持，我们通常会发现自己很难坚持新的食谱以维持现在的体重，很快体重就会重新回到减肥前的水平了 。
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