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健康知识|脾胃不和怎样调理，调理脾胃多吃十种食物( 二 )

小知识


鼻头暗淡 。 用手摸摸鼻头会发现有一个小坑 ， 以小坑为中心 ， 周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域 。 如果鼻头发红是脾胃有热证 ， 表现为特别能吃 ， 但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等 。
脾胃不好如何调理？ 脾胃不和如何调理？做到3增加1限制 ， 有利于健脾和养胃！
3增加——增加运动
生命在于运动 ， 我们如果能坚持运动 ， 就可以给我们的身体注入源源不断的动力和能量 可以强壮四肢、提高体能的代谢、促进血液循环 ， 还有助于将脾脏的毒素及时的排出体外 。 因此 ， 生活中我们不能久坐不动 ， 要增加运动 ， 有利于健脾和胃 还有利于身体健康 。
3增加——增加按摩
按摩也是我们国家流传已久的一项养生方式 ， 我们可以找专业的师傅帮我们进行按摩 ， 有的时候我们也可以自我按摩 。 比如说 ， 我们如果能每天增加腹部的按摩 ， 就有助于改善脾胃功能 。
具体方法是 ， 把两手相叠在一起 ， 以肚脐为中心 ， 先顺时针方向按摩100-150次 ， 再逆时针按摩100-150次 ， 可以提高胃肠动力和免疫功能 ， 达到健脾和胃的作用 。
3增加——增加心情的调养
在古代医疗的先辈们一直希望病人能“调养情绪” ， 现在的医生也认为 ， 心情的调养对病人康复是非常有利的 。 其实 ， 养脾胃 ， 首先要增加心情的调养 。 心情好了 ， 就算不顺心的事也会豁然开朗 ， 不仅能有效的舒缓压力 ， 放松心情 ， 还能使胃口大增 ， 因此在一定程度上也能达到健脾和胃的效果 。
1限制——限制寒凉生冷食物
生活中有很多人都喜欢吃寒凉生冷性的食物 ， 而且有的还无节制的吃 ， 想吃多少就吃多少 ， 久而久之会使寒气进入身体 ， 伤害到胃肠黏膜 ， 导致毛细血管发生收缩 ， 损伤脾胃 。 因此 ， 为了有一个健康的好的脾胃 ， 一定要限制寒凉生冷食物的摄入 。
生活中养脾胃 ， 除了尽量做到以上3增加1限制以外 ， 还可以多吃3种健脾和胃的食物！
木瓜
有一些女性朋友是比较喜欢吃木瓜的 ， 因为木瓜中的有一些成分是可以有丰胸的效果的 ， 而且木瓜中的营养成分是非常丰富的 。 其中含有的木瓜酵素 ， 可以促进人体消化 ， 对脾胃也有很好的调理作用 。
小米
中医讲小米具有“和胃温中”的作用 ， 含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物 ， 营养价值很高 。 经常食用小米 ， 可以补虚损、益丹田 ， 对气血亏损、体质虚弱、脾胃不好、胃纳欠佳的人都有一定的作用 。 有的人胃口不好 ， 在食用了小米后既能开胃还能养胃 ， 具有健胃消食 ， 健脾和胃的作用 。
【健康知识|脾胃不和怎样调理，调理脾胃多吃十种食物】莲子
有的人吃莲子觉得苦苦的 ， 不过 ， 莲子具有很好的健脾益气的作用 ， 如果脾虚引起腹泻的话 ， 可以吃点莲子 ， 能有效的缓解这一症状 。 在平常吃点莲子 ， 坚持一段时间 ， 能达到健脾和胃的作用 。
注：图片来自网络

脾胃不好如何调理呢？ 您好

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