1、黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用，在食物中很难找得到第二种如此有效的雌激素食物了 。
2、维生素D与激素有一定的关联，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用 。
3、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效 。 含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观 。
4、来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌 。
5、而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效 。
6、海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用 。
7、每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡 。 食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高 。
8、鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、大的蔬菜少吃，因雌性激素含量太大 。
女人怎样补充雌激素？ 想要补充雌激素，建议吃以下东西：
1、鸡蛋
鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个 。 鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品” 。
2、各种新鲜蔬果
新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节雌激素失调 。
3、绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾 。 脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，从而保证雌激素的分泌 。
4、金巢安
想要补充雌激素，每天服用两袋，坚持一段时间就能增加雌激素，促进女性雌激素分泌，从而使女性体内雌激素活性保持平衡 。
5、卷心菜
眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康 。
6、南瓜
南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效 。 同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病 。 南瓜富含硒和锌，同样对调节雌激素发挥着独特的作用 。
女性缺少雌激素，怎样调理身体？ 快点条数雌性激素水平，这个只要到妇科医院，医生会根据你的状况，给你调解用药的 。
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