增强免疫力要多吃哪5种食物？
食物众多，自然有相对来说能够更快更好增强免疫力的食物了，这里推荐5类食物，可以常吃：
1.牛奶，或者奶制品，最大的特点就是蛋白质丰富，但是整体的热量可控，每天建议300g 。
【健康知识|如何快速提高免疫力，十大提高免疫力的食物排行榜】2.菌菇类，各类的蘑菇，喜欢吃哪种就吃那种，每天可以作为配菜吃一些，有助于降血脂，增强机体免疫力 。
3.鲜艳颜色的蔬果，颜色鲜艳包含红、橙、黄、绿的蔬菜，颜色丰富，种类也就会更丰富，而些比如胡萝卜素、番茄红素以及各类维生素和矿物质就会获取的非常多样和充足，还能预防便秘，免疫力自然就会更好 。
4.枸杞，要说增强免疫力就不能不说枸杞了，不仅能帮助提升免疫力，还能保护肝脏，促进眼睛的健康，只是每天注意控制量，10粒左右即可，吃多了易上火，放在汤中，泡在茶里都可 。
5.鱼肉，之所以说鱼肉，没有说畜禽肉，是因为鱼肉种的不过饱和脂肪酸丰富，并且蛋白质丰富，常吃鱼肉，不仅能够更好的增强免疫力，还能预防心脑血管疾病 。
怎样快速提高免疫力 1、多喝水
提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力 。
水是我们的生命之源，有研究表明，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂 。 水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用 。 早晨起床喝一杯冷开水对身体更好 。
2、好睡眠
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒 。 因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力 。
有专家指出，为了养好的睡眠，适宜的温度是很重要的，室内的平均温度应该根据季节来改变 。 并且为了营造良好的睡眠环境，房间要保持通风状态 。 在白天全方位给房间通风能清新空气，晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气 。
3、要减压
科学研究证据表明，慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力 。 如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化 。
4、常喝茶
要常喝茶 。 美国科学家公布了一个定量发现：茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍 。 茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌 。 秋季推荐喝青茶和红茶 。
怎样增强免疫力，最快最有效方法是什么？ 免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力 。 现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应 。 人体内执行这一功能的是免疫系统，可通过墨磐石等多种方法增强免疫力，饮食调理，多食用有益食品，特别是小孩，需多注意免疫力的增强 。
增强自身免疫力
■全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白 。 现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病 。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病 。
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