饮食上 ， 气虚的人应该多吃补气食物 ， 这些食物都有着不错的健脾益气的作用功效 ， 补气还可以选择一些补气药膳调养 。
怎样调理气虚？ 饮食调理
1.合理膳食 。 培养正确饮食习惯 。 如定时定量 ， 避免吃零食 ， 饭前尽量不要吃过甜、高脂或高盐食物 ， 饮料 ， 以免过早产生饱胀感而降低食欲 。
2.宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物 ， 宜吃营养丰富、容易消化的平补食品 。 忌吃破气耗气之物 ， 忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物 。
补气养气 ， 是调养气虚体质的原则 。 气血是生命活动的物质基础 ， 人的气血、津液、精血均来源于脾胃的生化 。 饮食合理则不病或病轻；反之则多病或病重 。
因此 ， “养生之要当以食为本” 。 气虚之体质者 ， 当选用一些补气药膳进行补养 。 介绍几个常用的补气汤 ， 大家可根据自身体质选用 。
1、当归枸杞鸡肉汤： 枸杞,当归,红枣各10克,鸡一只或猪肉适量加姜片放在一起炖熟服用 。
2、党参当归炖肉汤 ：党参10--15克,当归10克,鸡一只或猪肉适量加姜放在一起炖熟服用 。
3、生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1-2个 ， 加水适量隔水炖之 。 蛋熟后去壳 ， 再放入汁中炖20分钟 。 加冰糖适量调味 ， 食蛋饮汁 。 每日1次或每周2-3次 。
4、粉葛生鱼汤：粉葛(用葛根制成的粉皮)250克 ， 洗净切块 ， 生鱼(乌鱼)1条 ， 加水适量共煲 。 鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味 ， 食鱼饮汤 。 每日或隔日1次 。
5、四神汤：莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤 ， 是适合气虚之人的养生饮食 。 也可在四神汤中加排骨、鸡肉等 ， 为防止营养过剩、发胖 ， 可以去掉附着的油脂再煮 。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;
日常调理
“肾为元气之根 ， 故气虚宜作养肾功”
屈时上举：端坐 ， 两腿自然分开 ， 双手屈肘侧举 ， 手指伸直向上 ， 与两耳平 。 然后 ， 双手上举 ， 以两胁部感觉有所牵动为度 ， 随即复原 ， 可连做十次 。 本动作对气短、吸气困难者 ， 有缓解作用 。
抛空：端坐 ， 左臂自然屈肘 ， 置于腿上 ， 右臂屈肘 ， 手掌向上 ， 做抛物动作3～5次 ， 然后 ， 右臂放于腿上 ， 左手做抛空动作 ， 与右手动作相同 ， 每日可做五遍 。
荡腿：端坐 ， 两脚自然下垂 ， 先慢慢左右转动身体3次 ， 然后 ， 两脚悬空 ， 前后摆动十余次 。 本动作可以活动腰、膝 ， 具有益肾强腰的功效 。
摩腰：端坐 ， 宽衣 ， 将腰带松开 ， 双手相搓 ， 以略觉发热为度;再将双手置于腰间 ， 上下搓摩腰部 ， 直到腰部感觉发热为止 。 搓摩腰部 ， 实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩 ， 而这些穴位大多与肾脏有关 。 待搓至发热之时 ， 可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用 。
气虚的人如何调理 首先对于气虚的认识最重要的两条希望能帮到中医专业以外的爱好者：
一个是气虚是分阴虚和阳虚的 ， 就像感冒分冷热一样 ， 如果没有区分就进行调养效果很可能适得其反；
一个是气虚在女性中是很常见的 ， 如果感觉自己是这样的体质 ， 请树立信心将其调理好 。
从大的框架来说 ， 先简要谈谈气虚的一些理论
年轻女性的气虚体质一般会出现：面色萎黄或晦滞无华 ， 精神疲惫 ， 头晕目眩 ， 四肢乏力 ， 气短懒言 ， 小腹胀痛或腰部酸痛 ， 睡眠不良；有的畏寒肢冷；有的五心烦热、盗汗；阴道流血淋漓不净等.
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