为什么很多人想到不吃晚饭呢？因为晚上我们不会进行太多体力活动 ， 基本上吃过饭就待在家里 ， 玩玩手机 ， 过一两个小时就准备洗漱睡觉 ， 身体需要的能量和热量小 。 所以很多人认为晚饭可有可无 ， 就算不吃也没什么关系 ， 还有一部分人认为晚饭吃得过饱又不运动 ， 会使血糖上升 ， 增加心脑血管风险 ， 那么不吃晚饭就可以避免这个问题 ， 到底是不是真的呢？
不吃晚饭真的可以吗？医生告诉你答案
食物是能量来源 ， 只要你健康饮食 ， 吃完饭并不会影响血糖波动太大 ， 当然你在晚饭吃大鱼大肉、吃甜食就是另外一件事了 。 晚饭还是要吃 ， 而且要根据自己的病情、年龄、体力消耗选择适合自己的晚餐 ， 要保证基础热量 ， 不吃晚饭在睡觉时肯定会感觉饥饿 ， 让你睡不着 ， 最重要的一点是 ， 时间长了会给你的身体带来伤害 。
长期不吃晚饭的人 ， 不外乎3种结果
第1种结果、体重减下来了 ， 但是胃坏了
长期不吃晚饭你会发现自己变瘦了 ， 体重逐渐下降 ， 然而这是你用健康换来的 ， 虽然身体变瘦了 ， 但是患上了肠胃疾病 。 因为胃部会分泌胃酸 ， 不管你吃饭还是不吃饭 ， 它都会持续不断地分泌 ， 如果晚上不吃饭 ， 就相当于从中午12点至第二天早上7点 ， 期间接近20个小时胃部处于空置状态 。 胃酸不停腐蚀胃粘膜 ， 刺激肠胃 ， 时间长了就会患上慢性胃炎、胃溃疡 ， 出现消化不良、胃痛的情况 ， 以后胃部的承受能力就会变弱 ， 一吃油腻、辛辣的食物就受不了 。
第2种结果、晚上饿得睡不着 ， 睡眠质量变差
俗话说的好 ， “人是铁 ， 饭是钢 ， 一顿不吃饿得慌” ， 虽然晚上不像白天要工作 ， 要学习 ， 要进行体力消耗 ， 但是晚上时间漫长 ， 十几个小时不进食 ， 胃部早已空空如也 ， 不停给大脑发送饥饿指令 ， 然而大脑也很无奈 ， 只能继续忍饥挨饿 。 长时间不吃晚饭 ， 肯定会影响睡眠质量 ， 刚开始几天可能不太明显 ， 越到后面越难熬 ， 万一忍不住起来吃宵夜 ， 又会导致身体发胖 。
第3种结果、抵抗力变差了 ， 出现低血糖症状
一天三餐变成了一天两餐 ， 提供的能量和糖分大大减少 ， 时间长了会导致血糖偏低 ， 大脑缺氧 ， 记忆力、思维能力、想象力变差 ， 白天工作无法集中注意力 ， 经常头晕目眩 ， 甚至跌倒 。 当身体没有足够的营养时 ， 为了维持正常运转 ， 身体会自动吸收大肠中的营养成分 ， 长此以往 ， 人的抵抗力就会下降 ， 加快衰老速度 。
不吃晚饭无非就是想减肥 ， 其实 ， 只要你注意3个方面 ， 晚饭可以正常吃 ， 并不会让你变胖 。
注意晚饭有3个“不”
1、晚餐不要吃太多
如果你晚上活动量较少 ， 那么晚饭吃7分饱就可以 ， 吃过饭后简单的休息一会 ， 出去散步 ， 就可以让食物更快消化 ， 不会给身体带来过多脂肪 。
2、晚餐时间不要太迟
一般来说晚餐在6点半这个时候吃刚好 ， 半个小时吃完饭 ， 然后活动两三个小时 ， 不会影响睡眠 ， 若是你晚上吃饭太迟 ， 经常8点多才吃 ， 吃完就睡 ， 这样肯定会导致身体发胖 。
3、晚餐不要吃甜食
甜食尽量放在白天吃 ， 当作加餐或下午茶 ， 不要在晚餐中食用甜食 ， 因为糖分容易堆积在体内 ， 需要大量运动才能消耗 ， 而晚上几乎不怎么运动 ， 糖分难以分解 ， 若是你喜欢在晚上吃甜食 ， 肯定会越长越胖 。
综上所述 ， 晚饭可以吃 ， 只要你吃的方法正确 ， 并不会让你长胖 ， 相反 ， 如果你长期不吃晚饭 ， 反而会让自己生病 ， 不利于身体健康 。
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