毒素留在体内， 会带来便秘， 腹胀、烦躁、失眠、脱发 。 排毒要标本兼治， 生活规律、饮食健康、适量运动乃至心情愉快……多管齐下才能将“毒”逼出， 做个无“毒”美人 。
攻毒第一招：找出毒素诱因
白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘， 也称为办公室白领的职业杀手 。 根据中医理论， 白领的便秘主要分为两类：热秘和虚秘， 虚秘又分为气虚和血虚 。 热秘是由体内热毒引起的需要润肠来通便 。 而气虚则是大肠传导无力， 血虚则因津枯不能滋润大肠 。 乍一看症状差不多， 但病因往往不同 。 因此对于体内毒素， 切忌不可“一泻了之” 。
攻毒第二招：多喝水排毒
便秘可大可小， 碰上类似的情况我们应该先去医院一探究竟， 然后才能对症下药 。 药物治疗的同时， 平时女性也要注意多喝水 。 每天10大杯的饮水量， 是预防和治疗便秘的一帖良药 。 如果能够坚持每日晨起空腹喝一杯盐开水， 对排便的通畅更是事半功倍 。
攻毒第三招：摄取纤维量多的食物
现代人由于粮食过分精细， 里面所含纤维量太少， 所以使得排便的量就减少了 。 所谓量少了， 就是说， 吃进去的食物， 营养部分被吸收完了以后， 剩余的部分太少了 。 因为这样的考虑， 在饮食方面要注意：
一是要吃得粗糙一些， 就要吃一些粗的饮食， 如南瓜、土豆、玉米之类 。 蔬菜水果也要多多食用， 如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等 。 尽量少吃或是不吃辣的， 在上海滩， 湘菜、川菜红火一时， 但是奉劝肠功能不佳的女性可要近而远之 。
攻毒第四招：减少刺激性食物
另外家里烧菜的时候， 也要注意少放油、盐和味精 。 等到春季气温转暖之时， 羊肉、狗肉之类的热性食物就要适可而止 。 白领女性“朝九晚无”， 熬夜就灌下大杯大杯的咖啡， 社交场合还要觥筹交错地劝酒， 这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索 。
攻毒第五招：运动促进代谢排毒
白领们成天坐着面对电脑， 缺乏运动也影响肠道蠕动， 体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空 。 所以建议白领女性每天快走30分钟， 最好天天再做一套健身操， 能够帮助促进新陈代谢， 使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放 。 平时双休日， 也要多外出郊游、打球或游泳， 这都是促进体内畅通的好方法 。
攻毒第六招：喝粥补气养胃排毒
可以通过食疗的方法来排毒， 比如喝粥 。 具有补气功效的粥有：
1、决明子粥 。 决明子15克， 纱布包好(用决明子水也可以)， 和大米一起烧粥 。 功效通便清热， 对预防和治疗痔疮有益 。
2、扁豆粥：鲜扁豆100克， 大米100克， 一起烧粥 。 功能通便补气， 健脾养胃 。
其他如：山药、藕、米仁、黄芪都可以来烧粥 。 具有补血功效的粥则有：红枣粥、首乌粥和枸杞子粥 。 三宝粥则是补气又补血：用米仁、扁豆和红枣一起烧粥 。
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