饮食小贴士
1、多喝水 。 喝水可以帮助体内毒素排出 。 如果喝不下白开水，可以泡一些绿茶这样的碱性茶叶（红茶一般为酸性），可以中和重金属的酸性，使身体不吸收过多的重金属，通过尿液排出 。
2、多喝牛奶 。 牛奶蛋白质会在肠胃道形成保护膜，使人体少吸收有害物质，也能把重金属包裹起来，不被吸收就被排出 。
3、多吃粗纤维食物，比如芹菜
粗纤维食物促进肠蠕动，促进排泄，能尽量多地排出重金属；多吃富含维生素C的水果，比如苹果、猕猴桃、橙子等 。 维生素C有活性作用，促进新陈代谢，帮助重金属物质尽快排出；黑木耳、绿豆汤也是好东西，有排毒作用 。
4、多吃含有有益矿物质的食物，比如种子和坚果，能阻碍人体对有害重金属的吸收 。
5、多吃纤维含量高的食物，如燕麦、芹菜等，可以吸附重金属，减少其在体内的吸收度 。
体内毒素若不及时排出，长期积累会给身体惹来麻烦，长痘、口腔溃疡等问题也自然会找上你 。 如何排毒才可以化解这些毒素危机?小编教你5招，对症排毒素一身轻松 。
夏季炎热，随着气温的上升，身体也出现了种种不适症状 。 恼人的痘痘、嘴角的溃疡或者便秘……身体状况频发，也许是毒素在你体内悄然扩张!我们应该如何排毒清肠，帮身体释放毒素呢?
A、压力，是一种精神毒素
【危害指数】★★★★★
张杰是一家IT公司的高级职员，尽管他经常光顾健身房，但仍然无法摆脱一种莫名的压力和焦虑 。 尤其是一到假期，工作异常忙碌，整个人就像中了毒一样，头脑感觉迟钝麻木，一旦放下手里的工作，却又坐立不安 。
【身体内5种毒素暗涌 不及时排毒易惹出5种病 体内重金属超标九大元凶 吃喝玩乐全中招】 白领人士的这些职业病症是由于人体内分泌出现失衡，无法正常排出毒素，可以说压力就是一种精神毒素，也是真正的罪魁 。
排毒绝招：
1、不要熬夜，保证充足的睡眠，放松心情，避免发怒，给大脑减压 。
2、不要在令你烦恼的事情上纠缠，并且告诉自己遇事要泰然处之，让心情变轻松 。
B、毒素侵害“痘”频长
【危害指数】★★★★
30岁的艾沙是一家外企的女强人，令她烦恼的是，近年来随着销售业绩的上涨，额头上的痘痘也一路茁壮成长 。 什么办法都用过了，仍然不能彻底治愈，由于毒素的长期侵害，她陷入“战痘的苦恼”中无法自拔 。
一位皮肤科医生告诉她，运动过少也是长痘痘的原因之一 。
排毒绝招：
1、少吃高脂肪、高热量饮食 。
2、每周至少进行一次能使身体流汗的有氧运动 。 据专家介绍，运动后大量出汗是通过皮肤排毒的最佳途径 。
C、肌肤色泽愈暗沉
【危害指数】★★★★
近来，五官标致的王小姐发现自己的肌肤变得没有光泽，愈来愈暗沉，原本白皙嫩滑的脸蛋变得粗糙、油腻，而她从皮肤科门诊打听到，现代女性深受肌肤暗沉等问题的困扰，主要原因是无法拒“毒素”于门外，让肌肤毁于无形 。
排毒绝招：
将一小勺盐与蜂蜜、蛋清调匀，涂在脸上并轻轻按摩5分钟，然后用清水洗去 。 盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒素 。
D、嘴巴溃疡常“探望”
【危害指数】★★★★
小伍是一位业务代表，整日里过着四处奔波的生活，他一日三餐的质量可想而知 。 长时间的辛劳和蔬菜摄入量过少，导致他的嘴巴三天两头长溃疡 。 医生认为他吸烟、饮酒损耗唾液，使口腔变得干燥，也是长溃疡的重要原因 。
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