主动咳嗽这个动作就是充分利用咳嗽这个保护性反射动作保护自己的肺脏，主动咳嗽不仅有助于排出气道的杂物，同时还能增加胸廓内的压力，进而增加肺活量，提高肺的免疫力 。
锻炼肺活量可以让肺更有活力 。 研究发现，肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等症状 。 人在35岁以后，肺活量就开始逐渐下降，此时人体供氧量比年轻时减少5%～10%，器官老化也随之加速 。
但如果坚持体育锻炼，则可明显提高心肺功能 。 平时可以练练吹气球，尽量做到一口气把气球吹鼓，也可以坚持每天做扩胸运动，提高胸部肌肉力量，这样就能增强呼吸深度 。 还可以多吃苹果，因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应 。
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补肺的食物物有哪些 肺虚吃什么好
治疗肺虚证的中药方剂很多，如百合固金汤、补肺汤等 。 补肺气，中药主要用蛤蚧、冬虫夏草、核桃仁 。 这三味药都有补肺止喘之功，故用于治疗肺虚或肺肾两虚之咳喘 。
蛤蚧性平，味咸，能补肺益肾、纳气平喘，用于肺虚咳嗽、肾虚作喘、虚劳喘咳 。 李时珍亦认为蛤蚧补肺气，功同人参 。 凡肺虚久咳久喘者宜食之 。 蛤蚧一对连尾，涂以蜜、酒，放火上烤脆，研细末，加东北红参等量，共研匀，炼蜜为丸，如小豆大，每服3克，一日两次，治咳嗽面浮，老人肺虚咳喘 。
冬虫夏草性温，味甘，除有补肾作用外，还可补肺气，治疗久咳虚喘、劳嗽痰血 。 对肺
病日久，包括肺结核、支气管扩张、支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿等 。 尤其是阴虚肺
弱，动则喘嗽之人，最宜食用 。 与山药等一同服食，更为有益 。
核桃仁性温，昧甘，既能补肾，又能补肺，对肺肾两虚、久咳痰喘之人最为适宜 。 可用
于治疗肺肾不足之虚寒喘咳及肺虚久咳、气喘，还能润肠通便 。 《本草纲目》中记载：胡桃性热，能入肺、肾，惟虚寒者宜之 。 上通于肺而虚寒喘嗽者宜之 。 肺虚久咳久喘的人可经常食用 。
黄芪最善补气，尤其能补肺虚之气 。 中医认为，肺主皮毛，肺气虚则自汗出，又易患感冒 。
《本经逢原》认为黄芪入肺而固表虚自汗 。 对肺虚之人体表不固者，配合红枣，煎水代茶，颇为适宜 。
人参为强有力的补气强壮药，尤以补肺气和补脾胃之气为最 。
《滇南本草》说它治肺气虚弱 。 元代医家李呆也认为人参能补肺中之气，肺气旺则四脏之气皆旺 。 《医学启源》还说治肺气促，短气，少气 。 由此可见，凡肺气虚弱之人，食之皆宜 。
肺气虚可选用生晒参10克，核桃仁50克，生姜15克，大枣10枚水煎饮用一日一剂;
肺阴虚可用玉竹、沙参各25
克，鸭肉200克，加调料焖煮一小时以上后食用，一日一剂 。 也可用甲鱼一只，川贝母10克，加调料煮熟后食用，一日一剂 。 也可用百合20克，花生米50克，梨100克，猪肺200克，加调料煮熟后食用 。 服上三方的同时，可多吃些蜂蜜、银耳、胡萝卜、梨等 。
补肺虚的食物有哪些 清肺补肺食物，如白木耳、百合、鲜藕、猪肺、海蜇、柿饼、枇杷、荸荠、无花果等 。 有条件的适当用些药膳，如清炖水鸭、百合、甲鱼、生地、北芪煲，猪肺、党参文火炖服或用淮山、北沙参、麦冬、五味子煲汤加蜂蜜水调和常喝 。 咯咯血病人服玉米须、马齿苋加冰糖水煮饮等 。
还需要强调的一点就是饮食要清淡 。
常吃苹果可以减少患发肺癌的危险性 。 苹果中所含的黄酮类化合物通过新陈代谢所产生的重要抗氧化物质，是减少肺癌发病率的主要原因 。
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