3. 增加维C摄入
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量 ， 能防止动脉血管壁被破坏 ， 减少斑块堆积和心脏病 ， 从而有效减少糖尿病并发症的发生 。 增加膳食中果蔬的比例 ， 能提供抗氧化剂的最佳来源 。
4. 垃圾食品不要碰
如果你常常光临麦当劳、肯德基 。 糖尿病也会“光临”你 。 明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查 。
成果发现 ， 每周吃两次废物食物的人 ， 体重不但增加了4.5公斤左右 ， 胰岛素抵抗性也进步2倍 ， 这是导致糖尿病的高危险要素 。
就算你的体重坚持正常 ， 废物食物中反式脂肪和精制碳水化合物也会进步糖尿病的患病危险 。
血糖偏高怎样才能降下去 人到老年 ， 身体的各种机能就会退化 ， 一些老年病就会找上门 ， 高血压、高血脂、高血糖就会出现 ， 三高根本无法彻底根治 ， 只能通过控制饮食 ， 适当运动和药物治疗这些方式改善 ， 下面我们来说说降低高血糖的方法 ， 希望对大家有一定的帮助 。
什么原因会导致高血糖？
造成高血糖的原因有几种 ， 一种是自身胰岛素出现问题 ， 当胰岛素分泌不足或者胰岛素抵抗出现了问题的时候 ， 就无法分解血液中的糖分 ， 到时血糖升高 。 一种是饮食的原因 ， 如今居民的收入增加 ， 因此在吃这一方面也更加精细 ， 平时没有注意饮食 ， 这也会导致高血糖 。 一种是遗传的原因 ， 很多高血糖患者家族当中有这种疾病 ， 这种疾病是有明显的遗传 。
哪些人群容易患高血糖？
患高血糖的人群都有比较显著的 特点 ， 有这几方面的特征是最容易患高血糖的：家族当中有不少的人患有高血糖的人群 ， 因为这是属于家族遗传性高血糖；饮食不合理的人 ， 尤其是喜欢吃糖分或者淀粉含量过高的人群；胰岛功能有缺陷的人 ， 因为胰岛功能出现问题 ， 体内的糖分就无法分解；肥胖的人 ， 因为三高最喜欢的也是肥胖的人 。
高血糖降下来的好方法是什么？
高血糖降下来的好方法有几个 ， 一是控制饮食 ， 平时多吃粗纤维的食物 ， 主食要控制摄入量 ， 糖分和淀粉含量高的食物不要吃 。 二是适当运动 ， 因为运动需要血糖提供一定的能力 ， 因此运动的时候 ， 就可以让血糖发挥作用 ， 这样就能够适当降低血糖 。 三是吃药 ， 有些药物可以让人的身体吸收能力减弱 ， 这样就可以控制血糖上升 。 当然想要得到更好的效果 ， 那么就可以将这三种方法搭配在一起 。
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