健康知识|哪些是粗纤维食物,燕麦是粗纤维食物吗( 二 )


粗纤维含量最多的食物就是竹笋了,它的主要成分就是粗纤维 。
【健康知识|哪些是粗纤维食物,燕麦是粗纤维食物吗】2、薯类 。
薯类的粗纤维含量也是很高的,如果竹笋排第一的话那么薯类就是排第二的存在了 。
3、芹菜 。
芹菜的粗纤维含量也是很高的,除了粗纤维含量高之外,经常吃芹菜还能够降低血压 。
4、茄子 。
蔬菜里面的茄子也是粗纤维很高的 。
5、牛蒡 。
牛蒡可也是富含粗纤维的蔬菜哦,除了有丰富的粗纤维之外其还有很多丰富的矿物质.
6、无花果 。
除了蔬菜有很多的粗纤维,水果中的无花果也是有很多粗纤维的,其240克的果肉中就含有差不多7克的粗纤维,含量是很高的 。
扩展资料:
粗纤维在消化系统中是有着吸水作用的 。 虽然其不容易被消化,但是在健康饮食中它确实一个必不可少的物质,因为粗纤维可以清洁消化壁以及增强消化功能,同时还能够稀释和加速食物中致癌物质和有毒物质的移除,对于保护我们脆弱的肠胃非常有作用 。
参考资料来源:

哪些食物中含有粗纤维? 粗膳食纤维的食物有很多,尤其是在一些粗粮里,比如荞麦,大麦以及燕麦,小米和玉米等等,这些谷物的麸皮以及全谷粒当中含有丰富的膳食纤维 。 一些蔬菜里,比如韭菜,芹菜,菠菜和大白菜中也含有比较丰富的膳食纤维 。 一般水果中的苹果,香蕉,桔子,桃子等等,里面也是富含膳食纤维的 。

哪些是粗纤维食物? 主要有粮食、蔬菜、水果、豆类等 。
拓展资料分类:

  1. 豆类
有杂粮玉米、玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆 。
2. 菜类
黄豆芽、芹菜、韭菜、香椿、青椒、黄豆、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等 。
3. 果类
苹果、樱桃、葡萄、桃子、山楂、菠萝、柠檬、橘子、果脯、橄榄等 。
4. 菌类
木耳、平菇、香菇、金针菇等 。 以及一些杂粮等 。

粗纤维的食物有哪些 1、竹笋 。 要说粗纤维含量最多的食物就是竹笋了,它的主要成分就是粗纤维 。
2、薯类 。 薯类的粗纤维含量也是很高的,如果竹笋排第一的话那么薯类就是排第二的存在了,比如红薯和紫薯等等 。
3、芹菜 。 芹菜的粗纤维含量也是很高的,除了粗纤维含量高之外,经常吃芹菜还能够降低血压哦 。
4、茄子 。 蔬菜里面的茄子也是粗纤维很高的哦,不要看它软绵绵的就觉得它没有什么粗纤维 。
5、牛蒡 。 牛蒡可能大家不是经常见到,但是它也是富含粗纤维的蔬菜哦,除了有丰富的粗纤维之外其还有很多丰富的矿物质,因此常吃的话对身体是非常好的 。
参考资料来源:

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