忌生冷 ， 宜温热
血得热则行 ， 得寒则滞 。 月经期如食生冷 ， 一则伤脾胃碍消化 ， 二则易损伤人体阳气 ， 易生内寒 ， 寒气凝滞 ， 可使血运行不畅 ， 造成经血过少 ， 甚至痛经 。 即使在酷暑盛夏季节 ， 月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮 。 饮食以温热为宜有利于血运畅通 。 在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物 ， 如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等 。
作为一个女人 ， 最郁闷的就是每个月那不得不面对的一周 ， 烦躁、疼痛、麻烦……似乎与其相关的词语从来找不到一个让人心情愉快的 。 其实不然 ， 月经对女性来说好处还是很多的 ， 美丽健康的女人 ， 是得益于其调节正常的内分泌;孕育下一代也与之有莫大的关系;还可以让女性早期发现疾病 。
月经对女性的四大益处
第一好处：女性判断自己是否怀孕的第一信号
育龄期已婚女性 ， 以往月经规则 ， 此次月经超过十天以上未来 ， 首先要考虑是否怀孕了 。 确定妊娠以后 ， 不准备生育的要尽快采取补救措施;想生育的 ， 则要更加注意营养 ， 避免接触烟、酒、农药、有害化学物质、射线等 ， 避免服用可以引起胎儿畸形的药物 。 根据月经还可推算预产期 ， 对孕期保健和孕期心理都是非常有益的 。
第二好处：可使人早期发现疾病
如果女孩已过18岁仍无月经来潮 ， 或者女性既往曾有过正常月经 ， 现停经三个月以上(不包括因妊娠、哺乳、绝经所致) ， 就要检查是否有生殖道下段闭锁、先天性无子宫或子宫发育不良、卵巢肿瘤、脑垂体肿瘤或功能低下、内分泌或消耗性疾病 。 除此以外 ， 月经的时间、量、伴随症状等的变化也是发现和诊断许多疾病的重要线索 。
第三好处：可避免过量铁的伤害
有一种称为血色素沉着症的遗传性疾病 ， 容易引起患者铁元素代谢失调 ， 身体内会积聚过多的铁;铁过量会缓慢地导致皮肤、心脏、肝、关节、胰岛等处的病变 。 治疗铁过量的方法之一是定期排放一定量的血液 。 血色素沉着症引起的器质性损害在女性身上出现的机会大大小于男性 ， 甚至几乎不发生 ， 月经的作用??周期性的失血正好消耗掉了过量的铁 。
第四好处：可促进造血功能
月经引起机体经常性地失血与造血 ， 使女性的循环系统和造血系统得到了一种男性所没有的“锻炼” ， 它使女性比男性更能经得起意外失血的打击 ， 能够较快制造出新的血液以补足所失血液 。 实践证明 ， 体重、健康状况相同的男女 ， 因意外失去相同比例的血 ， 男性会因此而致死 ， 而女性则有抢救成功和最终康复的可能 。
经期如何保健呢?
(1)饮食有节：月经期因经血的耗散 ， 更需充足的营养;饮食宜清淡温和 ， 易于消化 ， 不可过食生冷 ， 因寒使血凝 ， 容易引起痛经 ， 以及月经过多或突然中断等 。 不可过食辛辣香燥伤津食物 ， 减少子宫出血 。 要多喝开水 ， 多吃水果、蔬菜、保持大便通畅 。
(2)清洁卫生：经期要保持外阴清洁 ， 每晚用温开水擦洗外阴 ， 不宜洗盆浴或坐浴 ， 应以淋浴为好;卫生巾、纸 要柔软清洁 ， 最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗 ， 以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激 ， 洗后开水烫一下 ， 并在太阳下晒干后备用;月 经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸 。 大便后要从前向后擦拭 ， 以免脏物进入阴道 ， 引起阴道炎或子宫发炎 。
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