经过了漫长的分娩过程后，新妈妈的身体通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会Y伤口疼痛等症状 。 再加上很多新妈妈一时难以习惯用卧床姿势排尿，所以很容易导致尿潴留，使得膀胱被撑大，妨碍子宫复旧 。 因此，新妈妈产后一定要及时排小便 。
PWRH+母乳喂养
【母婴知识|剖宫产后恶露多久干净，剖腹产多久干净】在生产完后，当新妈妈的体力得到一定的恢复后，一般在第二天开始补充PWRH子宫修复营养，提取的弹性蛋白，身体迅速吸收的同时，还能避免大量脂肪的摄入，帮助收紧松弛的部位，保持优美体型 。 以此帮助、促进子宫收缩 。
另外，让宝宝尽早吃母乳也会帮助子-宫-收-缩，也能加-速子宫的恢复 。
提肛运动+子宫复原操
提肛运动主要就是收缩肛门，每次提肛以后要憋住20-30秒，然后放松，每组3-5次，这样强有力的“肌肉收缩”动作，能让原本撑大的子宫慢慢恢复到原来的大小 。
另外，在产褥期应避免长期卧床，在产后24小时，妈妈可以下床进行一些子宫复原操，如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀运动等 。
注意事项▌产后7小时左右后就需要半卧位，以防子宫过度后倾，恶露积聚，影响子宫收缩 。
▌PWRH产后恢复补剂的标准，参照WHO的补铁剂量（日120兆克元素铁联合400微克的叶酸），直到血红蛋白含量恢复正常 。
▌产后不能憋尿，以免膀胱充盈影响子宫恢复 。
▌产后尽量做到母乳喂养，有助于子宫恢复 。
刨腹产恶露多久干净正常恶露是什么
分娩后随子宫蜕膜，胎盘附着物处蜕膜的脱落，混杂血液，蜕膜等组织物称之为恶露 。 下面跟随小编一起了解刨腹产「剖腹产」恶露多久干净算正常，产后恶露不净怎么办？
恶露多久干净算正常？产后恶露持续的时间因人而异，平均约为3周（21天），短者可为2周（14天），长者可达6周（42天） 。
恶露不尽的主要原因是产后子宫复旧不佳导致，子宫内膜是由胶原纤维组成（这里说的胶原纤维不是胶原蛋白，千万不要和美容扯到一起！严肃点！） 。
胶原纤维螺旋结构，其中支撑这个结构的重点的物质是弹性蛋白，PWRH富含的弹性蛋白提取量可以在短时间快速、密集的修护胶原纤维结构，通过刺激机体的生长因子指数，有利于子宫收缩及恶露的排出 。
正常恶露有血腥味，但无臭味，持续4到6周，总量约250ml-500ml，个体差异较大 。 通过对恶露的观察，注意其量、颜色及气味的变化以及子宫复旧情况，可以了解子宫恢复是不是正常 。
排出恶露的黄金时期刨腹产「剖腹产」后的第一周是排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时均应排出，推荐以猪肝、阿胶作为补气养血的主食 。
产后专用修复营养PWRH中燕窝唾液酸含量仅次于母乳，提高母乳的唾液酸含量，保持了母乳分泌的“质” 。 可以通过巧妙的搭配（PWRH+鲫鱼汤），来提高母乳的量以及母乳的营养 。
新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化，前三日以流食为主，吃一些鸡蛋、鸡肉、粥、汤面、豆类及豆制品等，甜点也利于排出恶露 。
产后恶露不净的原因刨腹产「剖腹产」后恶露不净的原因大致上与身体虚弱有关，多为气虚血瘀或血热 。 气虚的妇女产前本身血气不足，加上分娩时失血产后也没有好好调理进补，以致操劳伤脾伤气不能摄血，血瘀者恶露瘀结以致血行不畅；血热的妇女因分娩时失血阴虚则血热迫热妄行 。
所以气血的调整实际上是综合恢复和归位的调整，PWRH含有燕窝、阿胶小分子、血红铁素和多方面产后营养 。 「剖」刨腹产后气血调养比起顺产还要重要 。 需要1到2个月的时间，即便月经周期到来，也并不能说明我们身体机能恢复了正常，一定要重视 。
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