出现高血压之后 ， 有一些食物是可以多吃一点的 ， 也是有利于控制血压持续升高的 。 比方说像蔬菜 。 因为蔬菜里面还有非常丰富的膳食纤维和维生素 ， 所以可以促进身体的新陈代谢 ， 预防高血压 。 而且蔬菜里面脂肪含量是比较低的 ， 所以也可以预防长胖引起的高血压 。 同时也可以吃一些鱼肉 ， 因为鱼肉里面脂肪含量比较低 ， 但是蛋白质含量是非常多的 ， 也可以提高我们身体的免疫功能 ， 所以也可以起到改善高血压的作用 。
高血压平常也可以多吃一点新鲜水果 ， 因为水果里面含有非常丰富的维生素 ， 是可以增强我们的身体素质的 ， 所以也是可以在一定程度上抑制高血压的 。 平常也可以多吃一些豆制品 ， 像腐竹 ， 豆腐 ， 豆浆之类的 因为豆制品里面的胆固醇和脂肪含量都是比较少的 ， 所以吃了之后也不会担心发胖 ， 可以很好的控制体重 。
如果能够有效的控制自己的体重上升 ， 也就能够非常有效的控制血压的上升 。 总而言之 ， 高血压患者平常要多吃一些低热量 ， 低油 ， 低盐 ， 非油炸的食物 。 这样才可以保证自己平常的饮食习惯是健康的 ， 从而控制自己的血压升高 。
患有高血压的人 ， 应当要多吃哪些食物？ 第一个是少吃盐 ， 一般钠盐会引起高血压 ， 所以一般正常人健康人的话 ， 应该限制在2到5克一天的盐量 。
第二个是减压 。 各项研究表明 ， 冥想、心理治疗、肌肉放松等会有效的降低血压 。 每天比如说听音乐 ， 30分钟能可以降低血压 。
第三个是多喝蓝菊茶 ， 蓝菊茶中的蓝菊酸是当今人类发现的最重要的免疫活性物质 。 蓝菊酸直接作用于人体的“粒细胞” ， 激活体内的中性粒细胞和巨噬细胞；它使激活的中性粒细胞穿透血管壁进入细胞组织发挥作用——降低内皮素、血栓素含量 。 其中 ， 花生四烯酸为前提合成的 PG-12（前列环素）是最好的抗血栓对抗剂 ， 具有强大的扩张血管作用和抗血小板聚积能力 。 前列环素的升高 ， 明显表现为改变前列环素/血栓烷的比值 ， 有效的降低总胆固醇、三酰甘油含量 ， 使红细胞沉降率及血沉方程 K值优化 ， 最终降低全血和血浆粘稠度 。
血液流变性和纤溶系统活性改善后 ， 高脂、高糖降低 ， 而当主动脉平滑肌损伤硬化减少 ， 由多脂、多糖等因素造成的血管壁硬化堵塞将得以改善 ， 不正常高血压会逐步下降 。
高血压应该吃哪些食物 。 高血压包括原发性高血压和继发性高血压两大类 ， 原发性高血压发生的危险因素有很多 ， 其中包括高盐低钾饮食习惯、吸烟、精神压力过大、先天遗传因素等等 ， 而不良的生活习惯是引起原发性高血压的最主要原因 。 而继发性高血压的发生主要与原发性疾病有关 ， 一般将引起高血压发生的起源疾病治疗好 ， 那么这种高血压就会得到很好的治愈 。 现实生活中 ， 原发性高血压发生的比例占多数 ， 患有这类高血压的患者 ， 在饮食方面需要注意以下方面：
1、限制饮酒和戒酒酒精会加重血压的升高 ， 并且酒精还可以减弱降压药物的降压作用 ， 所以患有高血压的患者最好是戒酒 。
2、低盐饮食我国高血压患病人群中很多都是因为高盐饮食这一习惯导致 ， 研究也明确表面高盐饮食是引起高血压的重要原因 ， 高盐饮食者患高血压的几率会比普通人群高很多 。 而患有高血压的患者如果继续高盐饮食的话会严重影响血压的控制 。
所以 ， 高血压患者应该吃一些低盐饮食 ， 每天食盐的摄入量应该控制在5克以下 ， 尽量少吃或者是不吃零食 ， 因为零食中也包含很多钠盐；减少味精、酱油的使用；少吃酱菜、腌制食品 。
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