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怎样增强肾功能 深蹲运动、提肛运动、俯卧撑运动等有助于改善肾功能 ， 养肾的锻炼不在于规定的时间 ， 而在于时时刻刻有这种意识 。
增强肾功能的锻炼方法有很多种 ， 想要增强肾功能 ， 应该要加强身体的锻炼 ， 同时也需要加强身体的营养 ， 应该要多吃补肾壮阳的食物 ， 配合相应的锻炼 ， 可以改善人体的体质 。
也可找专业机构进行指导锻炼 ， 以玄撒健康为例 ， 公司拥有创新的商业模式 ， 独立研发具备知识产权的前沿产品 ， 经验丰富的师资团队 ， 致力于为客户健康提供系统的解决方案 。
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如何增强肾功能 ， 让肾功能更强 强肾健身操
1.端坐 ， 两腿自然分开 ， 与肩同宽 ， 双手屈肘侧举 ， 手指伸向上 ， 与两耳平 。 然后 ， 双手上
举 ， 以两肋部感觉有所牵动为度 ， 随后复原 。 可连续做3至5次为一遍 ， 每日可酌情做3至5遍 。 做动作前 ， 全身宜放松 。 双手上举时吸气 ， 复原时呼气 ， 且力不宜过大、过猛 。 这种动作可活动筋骨、畅达经脉 ， 同时使气归于丹田 ， 对年老、体弱、气短者有缓解作用 。
2.端坐 ， 左臂屈肘放两腿上 ， 右臂屈肘 ， 手掌向上 ， 做抛物动作3至5遍 。 做抛物动作时 ， 手向上空抛 ， 动作可略快 ， 手上抛时吸气 ， 复原时呼气 。 此动作的作用与第一动作相同 。
3.端坐 ， 两腿自然下垂 ， 先缓缓左右转动身体3至5次 。 然后 ， 两脚向前摆动10余次 ， 可
根据个人体力 ， 酌情增减 。 做动作时全身放松 ， 动作要自然、缓和 ， 转动身体时 ， 躯干要保持正
直 ， 不宜俯仰 。 此动作可活动腰膝 ， 益肾强腰 ， 常练此动作 ， 腰、膝得以锻炼 ， 对肾有益 。
4.端坐 ， 松开腰带 ， 宽衣 ， 将双手搓热 ， 置于腰间 ， 上下搓磨 ， 直至腰部感觉发热为止 。 此
法可温肾健腰 ， 腰部有督脉之命门穴 ， 以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴 ， 搓后感
觉全身发热 ， 具有温肾强腰、舒筋活血等作用 。
5.双脚并拢 ， 两手交叉上举过头 ， 然后 ， 弯腰 ， 双手触地 ， 继而下蹲 ， 双手抱膝 ， 默念“吹”但不发出声音 。 如此 ， 可连续做10余遍 。
如何提高肾功能 你好 ， 需要多吃补肾的食物 ， 适当锻炼身体 ， 不要过度劳累 。
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