怎么戒游戏,成人打游戏成瘾怎么戒( 二 )


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看破游戏 。 漫无目的 , 浪费时间 , 这就是你的状态吗?你知道这是游戏商最希望看到的吗?所谓游戏就是一帮懂得电脑的人挖了一个陷阱 , 并且告诉所有人那个位置多好多好 , 有人是好奇去看看 , 有人是看其他人都去了自己也去了 , 这个陷阱华丽甚至富丽堂皇 , 可它的本质毕竟是个陷阱 。
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游戏不是一切 , 也许你在游戏里无人能敌 , 现实中却毫无是处 。 这很好 , 因为你不用担心每天被追杀 , 被绑架 , 游戏中你可能死了可以复生 , 但人生只有一次 , 不抓紧 , 就没了 。
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转移注意力 。 生活中还有太多太多事等着你去做 , 也许你会说 , 看书太无聊、工作太辛苦、旅游太累 , 不如在游戏里还能多升两级有意义 。 哦 , 错了 , 完全的错了 , 那只是近期的看法 , 为什么不把目光放的远点呢?十年后 , 哪个有意义?一本书可以增加你一辈子的知识量 , 谁也抢不走;工作会丰富你的经验 , 也许你已经当上总经理了;旅游 , 你一辈子不会后悔的事 , 俗话说 , 行万里路读万卷书;游戏呢?你的号在十年后在哪里?被盗了?过期了?荒废了?都有可能 , 但不会留下来 。 二十年后呢?五十年呢?
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长痛短痛?今天玩得很高兴 , 明天玩得很高兴 , 后天呢?也许你在这几年觉得过得都不错 , 几年过后呢?你会后悔 , 比人少了好多年的经验 , 接下来的很多很多年你要来弥补这过失 , 称之为浪费生命毫不为过
怎样戒掉网络游戏 心理学研究表明--网瘾能消除!瘾 , 是指各种生理需要以外的、超乎寻常的嗜好 。 青少年过度迷恋上网实际上也是一种成瘾行为 , 网瘾行为综合征的诊断标准有: 1.上网已成为生命活动中的必须部分 , 并由此产生心理、生理依赖性 。 如网瘾者可以在网吧内上网达8小时甚至更长时间 , 不知饿 , 不知渴 , 或睡在网吧 , 上网时精力集中、愉快 , 从网上得到解脱与欢乐 , 忘记人世忧伤与烦恼 。 2.强令终止上网便会出现戒断症状 。 如网瘾者感到空虚、无聊、烦躁、无助、不安、抑郁 , 或出现摔物、吵架、打人、偷窃、拔眉毛、寻死觅活等冲动行为 , 一旦父母又准其上网 , 则上述戒断症状全部消失 , 同时产生欣快感 。 正常上网者和网瘾者的区别在于 , 前者能自我控制、自我约束 , 不影响正常学习和正常生活节律 , 也不会流连往返 , 不上网时也不出现戒断症状 , 情绪如旧 。 后者则对上网如痴如醉 , 不准上网便出现戒断症状 。 现代心理学研究认为 , 网瘾形成机理如同烟瘾、酒瘾、毒瘾一样 , 同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程 。 上网是操作过程 , 网上尝到的"甜头"是强化物 , 上网操作和"甜头"强化物的结合称为强化 , 多次强化后 , 便形成了"网瘾"操作性条件反射 。 瘾对人都有害 , 烟瘾可致癌、心血管病、胃炎等 。 网瘾则可妨碍学习进步 , 养成说谎恶习 , 疏远家庭 , 损伤网瘾者的身心健康 , 导致各种慢性疾病发生 , 并降低个体免疫力 。 网瘾本身即是一种心理障碍和异常行为 , 需要诊断、治疗 。 有了网瘾如何消除呢?既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所致 , 而操作条件反射的关键是强化 , 即上网操作和甜头强化物的结合 。 所以消除网瘾的办法便是逐步不强化 , 使上网操作逐渐减少并不和强化物结合 , 网瘾便很易根除 。 具体办法是认知行为疗法 。 1. 认知 。 家长和网瘾孩子像朋友一样协商 , 不要说教 , 双方互相尊重 , 首先明确学习是青少年的主要任务 , 身心健康是青少年发育、发展的关键 。 然后理出网瘾对青少年的危害 , 如荒废学业 , 损伤身心健康 , 上网要钱 , 而钱不够便会养成说谎的习惯 , 上网占用时间过多会疏远亲情与友谊 , 不利心理发展 。 与此同时 , 家长还要主动与老师配合 。 2.系统脱敏 。 家长与网瘾孩子双方协商 , 定出总体计划 , 在两个月内逐步减少上网时间 , 最终达到偶尔上网或不上网 。 如原来每天沉迷网吧8小时以上 , 则第一周减为6小时 , 第二周4小时 , 第三周3小时 , 第四周2小时 。 网瘾者能按计划执行则给予奖励(用代币制) , 即每周发给适当的代币 , 到月终换为现金 。 做不到时则罚 , 但不可打、骂 , 而是将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少 , 如不给吃快餐 , 不给吃冰淇淋等 。 这样 , 两个月内会消除网瘾 。 3.代替疗法 。 青少年需要充实的精神生活和娱乐 , 所以不让其上网则必须找别的爱好替代 。 如游泳、打球 , 陪孩子登山、旅游等 。 4.厌恶疗法 。 叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋 , 当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋 , 橡皮筋回弹便会产生疼痛感 , 转移并压制上网的念头 。 拉弹的同时 , 孩子还要提醒自己 , 网瘾有危害 。 家长要培养孩子的意志力 , 用意志力压制上网的念头 。

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