【健康知识|哪些水果含糖量低，哪些水果是糖分低的】4、橙子
橙子的含糖量低 ， 常食有助于预防糖尿病及增强抵抗力 ， 对糖尿病患者的口渴症状也有不错的改善效果 。
5、木瓜
木瓜含有蛋白分解酶 ， 有助于分解蛋白质和淀粉质 ， 降低血糖 。 此外 ， 木瓜还含有独特的番木瓜碱 ， 有助于糖尿病患者增强体质 。
参考资料：
什么水果含糖量低 提到水果的含糖量 ， 大家都会觉得 ， 水果越甜 ， 含糖量越高 ， 水果不甜 ， 含糖量一定低 ， 一尝便知 ， 但是这个问题并没有那么简单 ， 单靠嘴巴尝来判断含糖量高低其实并不客观 ， 这是因为水果一般都含有果糖、葡萄糖和蔗糖三种糖 ， 有些水果还含有淀粉 ， 这些都是广义的“糖” ， 也可以叫碳水化合物 ， 这些糖的甜度不同 ， 果糖最甜 ， 蔗糖次之 ， 最后是葡萄糖 ， 而淀粉几乎没有甜味 ， 此外 ， 除了糖的种类 ， 水果中的一些成分也会影响甜度 ， 比如酸味的有机酸 ， 涩味的单宁等成分都会使水果甜度降低 ， 因此 ， 靠尝味道来判断水果的含糖量不靠谱 。
糖可以导致蛀牙 ， 还可引起肥胖 ， 从而增加各种疾病的风险 ， 因此 ， 水果应该有针对性地去选择 ， 有些水果含糖量不高 ， 但口感却很甜 ， 适合喜欢吃甜的朋友 ， 比如西瓜、甜瓜、葡萄等水果 ， 含糖量分别为5.5%、5.8%、9.9% ， 是这类水果的代表 。 此外 ， 还有些水果吃起来不是很甜 ， 但含糖量可不少 ， 比如酸酸的山楂含糖量高达22% ， 酸甜的樱桃含糖量为12% ， 而偏酸的桔子含糖量可达到11% ， 而吃起来并不觉得甜的火龙果含糖量也达到13% ， 对于这类水果 ， 大家不要被味觉蒙蔽 。
还有一些水果含糖量高 ， 尝起来也很甜 ， 比如鲜枣、香蕉、荔枝、柿子等水果 ， 含糖量分别为29%、21%、15%、17% ， 是这类水果的代表 ， 这些水果可以通过口感来判断含糖量 ， 应该尽量少吃 。 最后 ， 还有一些水果 ， 含糖量很低 ， 吃起来口感有些酸 ， 比如柠檬、杨桃、杨梅、柚子等 ， 含糖量都在5%-10% ， 喜欢吃酸 ， 不喜欢吃甜的朋友可以选择这些水果 。 此外 ， 有些水果口味酸涩 ， 含有较多的有机酸、单宁等成分 ， 空腹吃可能会引起胃肠道不适 ， 甚至胃结石 ， 尽量选择餐后食用 。
最后 ， 水果含有丰富的营养 ， 《中国居民膳食指南》（2016版）推荐 ， 每天应该摄入 200～350克新鲜水果 ， 对健康有益 ， 200克水果大约相当于一个中等大小的苹果、梨、桃子或桔子、一根大香蕉、两个猕猴桃、两角西瓜、十几颗鲜枣等 ， 考虑到营养均衡 ， 各种水果轮换着吃最好 ， 考虑到糖的危害 ， 尽量选择含糖量比较少的水果 。
在我们常见的水果当中 ， 哪些水果的含糖量低？ 具体答案如下：
1、木瓜
所含的奇墩果成分是一种具有护肝降酶 ， 抗炎抑菌 ， 降低血脂等功效 。
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