很多新鲜水果当中都富含多种维生素、矿物质和其他营养素 ， 所以适合大多数人食用 。 但是对于血糖高的人来说 ， 水果是不可以随意选择的 。 特别是一些含果糖比较多的水果 ， 可能食用后会导致体内血糖水平升高 ， 进而导致病情加重 。 那血糖高的人能吃什么水果呢？
1、菠萝
虽然菠萝水分含量多 ， 且非常甜 ， 但实际上菠萝中葡萄糖的含量是非常少的 。 另外 ， 菠萝中还含有一种叫果胶的物质 ， 这种物质对血糖也很有帮助 。 同时 ， 菠萝也是一种膳食纤维含量丰富的水果 ， 经常吃菠萝可以促进肠道蠕动及新陈代谢 ， 可以帮助体内废物和胆固醇尽快排出 ， 从而有效降低血液中葡萄糖的含量 。
2、樱桃
樱桃是一种含糖量约百分之八左右的酸甜水果 ， 因樱桃糖分含量不算高 ， 且成分当中有一种类似于胰岛素的物质 ， 所以对血糖高的人来说是有所帮助的 ， 能够有效控制血糖升高 。 另外 ， 樱桃中富含的果胶也能增加胰岛素的分泌 ， 从而能和血液中的葡萄糖进行对抗和平衡 。 但是建议在选购过程中 ， 尽量挑选偏酸甜一些的樱桃 ， 因为过甜的樱桃含糖量也会比较高 。
3、橙子
橙子中含有丰富的橙皮苷、果胶、维生素和柠檬酸 ， 而这些物质不仅可以增加毛细血管的弹性 ， 还能够有效降低血液中的胆固醇 ， 对预防动脉硬化在内的多种心血管疾病都很有帮助 ， 非常适合血糖高的患者食用 。
4、苹果
苹果是一种营养丰富且含糖量较低的食物 ， 食用后不但可以有健脾养胃、生津止渴的功效 ， 还能有效降低餐后血糖 。 如果是餐后血糖水平经常处于异常升高状态的人 ， 不妨多吃一些苹果 ， 对血糖水平恢复正常很有帮助 。
5、猕猴桃
猕猴桃不仅矿物质、维生素含量较高 ， 且含糖量也比较低 ， 平时适量吃一些猕猴桃 ， 不但能够有效增强胰岛素的活性 ， 还能起到平衡营养和膳食的功效 。
血糖高的人都适合吃的水果有哪些 血糖高的人可以选择吃含糖低的水果 ， 比如苹果 ， 橙子 ， 菠萝 ， 樱桃 ， 柚子等等 。 尽量选择新鲜水果 ， 可以补充人体需要的维生素 ， 也建议平时多锻炼 ， 注意及时监测血糖水平 。
血糖高的人可以吃什么水果 随着大众的健康意识提高 ， 对于食物的含糖量也越来越重视了 。 因为糖对于减肥的人和血糖高的人来说 ， 是要慎重对待的 。 胖子希望吃低糖食物减肥 ， 糖尿病人则想通过多吃一些低糖食物稳定血糖 。 现在让我们来看看都有哪些蔬菜水果含糖量低 。
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蔬菜
所有的叶菜含糖量都非常低 ， 茄子、番茄、莴笋、冬瓜、豆芽、西葫芦、黄瓜、苦瓜、菜瓜、丝瓜、萝卜的含糖量也很低 。 这些蔬菜的含糖量在2~5% ， 妥妥的低糖蔬菜 。 胡萝卜的含糖量就要高一点 ， 达到了8%左右 ， 也不算高 。
还有些蔬菜的含糖量则比较高 ， 例如山药、莲藕和芋头在12%左右 ， 土豆达到18% ， 红薯高达21% 。 这些蔬菜可以当主食适量吃 ， 对减肥和控制血糖都有好处 。 虽说含糖量高一点 ， 但是和米饭、面条、馒头、面包等精细主食比起来 ， 含糖量就不算高了 。 更重要的是 ， 红薯、芋头、山药等富含膳食纤维 ， 属于复杂碳水化合物 ， 消化吸收慢 ， 对血糖影响比较小 。
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