肾虚 进补原则：冬季多吃鱼,虾,牡蛎和韭菜等食物.这类食物富含蛋白质,牛磺酸,精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择.冬季多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富,温肾填精,产热量高,易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力.也可食用温性水果,如大枣,橘子,柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪.
食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒,调料适量.将羊肉洗净切块,加入当归,生姜,黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤.
补阴虚药膳食疗方： 银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳,红枣(或百合,莲子)适量共煮羹当点心服食,可补阴虚. 甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子,枸杞子各20g同煮汤,加调味,食甲鱼饮汤,连食数剂,可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛,遗精,头晕,目花等症.
生活护理:
阴虚忌食物品：胡椒,肉桂;
忌食或少食：狗肉（脑血管患者禁食）,羊肉（肝炎患者禁食）,雀肉,海马,海龙,獐肉,锅巴,炒花生,炒黄豆,炒瓜子,爆米花,荔枝,龙眼肉,佛手柑,杨梅,大蒜,韭菜,芥菜,辣椒,薤白,生姜,砂仁,荜拨,草豆蔻,花椒,白豆蔻,大茴香,小茴香,丁香,薄荷,白酒,香烟,红参,肉苁蓉,锁阳等.
祝你健康快乐.
补虚益气的食物有哪些? 胡萝卜
胡萝卜的营养价值是非常高的，它有着小人参的美誉，胡萝卜中含有丰富的维生素 B、 C，且含有一种特别的营养素―――胡萝卜素 。 胡萝卜素对补血极有益，将胡萝卜煮成汤来服用的话是非常美味营养的，可以补血养血，体质虚弱，贫血的病人非常适合服用 。
桂圆肉
桂圆也被人们叫做龙眼，新鲜龙眼美味多汁，果肉玲珑剔透，晒干了的桂圆肉还具有很高的药用价值 。 桂圆肉不仅可以益气补血，安神定志，还可以美容养颜，是补虚的的理想食材 。
红糖
红糖可以益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀 。 红糖性温，因此对于怕冷、体质虚寒的人来说是非常适合食用的 。 红糖精炼程度不高，保留了较多的维生素及矿物质，每100克红糖含钙90毫克、含铁4毫克，约为白糖、黄糖的3倍，还含有少量的核黄素（维生素B2）和胡萝卜素 。 需要补虚的人可以经常饮用一些红糖水 。
黑豆
黑豆要比其它的豆类食材更具营养，食用黑豆可以调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤 。 黑豆中含有丰富的维生素、蛋黄素、核黄素、黑色素和被称作“生活素”的激素 。 其中B族维生素(B1、B2)和VE含量很高，仅VE含量相当于肉的7倍以上，对人体的营养保健、防老抗衰、美容养颜，增强精力活力的作用是很大的，还可以可以增强体质 。
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