深度睡眠时间多长为好？深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠” 。 人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟 。
深度睡眠究竟是什么？多长时间的深度睡眠最好呢？其实是越久越好，一般是1到2个小时 。 人每天的深度睡眠才是放松自己的最好的状态 。 很多时候都需要很好的睡眠环境，睡眠质量和身体健康状况息息相关 。 一天深睡眠1小时正常吗 2 正常 。 睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程 。 首先,睡眠不足可损害人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习效率变低 。 如何提高睡眠质量 3 1、人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡 。 想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食 。 2、躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着，怎么躺都不舒服 。 选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要 。 3、睡前梳头发：头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡 。 4、睡前热水烫脚：睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡 。 5、适宜的睡眠环境：睡觉前要营造一个良好的睡眠环境，首先不开灯睡觉，室内温度控制在15-20度之间，无噪音，睡前室内通风保证一晚的空气质量等等，睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素 。
作者:烟雾的眼睛
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