2、降低学习预期 。 当心理预期与个人能力不匹配时 ， 容易让人心生退意 。 学习贵在持之以恒 。
【学习知识|不想学习怎么办】3、即刻行动 。 当你产生把事情留到明天的想法时 ， 就要做好计划落空的准备 。
不想学习了怎么办 （1）首先调整心态 。 别管目标 ， 别管别人 ， 就管自己是不是今天学习了 。
我对我自己说 ， 别管短时间里能不能发论文了 ， 那个目标太远了 ， 暂时你连论文想法都没有 ， 你也够不到 。
还有什么目标拆解 ， 我都不知道目标是啥 ， 而且做科研这事儿不确定性太大了 ， 计划没有变化快 ， 也别做啥计划了 。
尤其不要跟别人做比较 ， 别管别人发了几篇论文 ， 甚至一起入学的同学都毕业了 ， 那样会更焦虑 。
就是仅仅专注于你自己 ， 还有你自己应该做的事 。
于是我给我自己定了每天必须要满满地科研5个小时 。
（2）行动上 ， 先找相关的资料看起来 。
（我们这个学科没有实验啥的 ， 想法就是纯通过看论文产生）
论文没想法 ， 想不出主题？管他呢 ， 先找几篇相关论文看起来 。 看完这一篇 ， 就看看它引用的参考文献 ， 或者引用这个文献的其他文献 。
是不是一定就能从这几篇论文里找到想法呢？不一定 ， 但我知道它可能相关 。
有人说什么论文不要精读、要泛读？管他呢 ， 我也不知道哪些需要精读 ， 就先看着呗 。 反正我就是能精读下去的就精读 ， 看不下去的就略读 。
（3）时间上 ， 必须满满的5个小时 。 别小看5个小时 ， 其实非常累 。
我带上耳塞 ， 强迫自己不要听别人聊天；用各种软件限制我电脑、手机上刷游戏、微博啥的；
番茄计时法来记录每个学习时段 ， 假设只学习了20分钟 ， 就不能记录25分钟 。 如果有个时段我走神了 ， 这个时段就不算了 。 一天下来 ， 一定要是满满的5小时 。
（4）这一天下来：
能看完一篇论文吗？不一定 。 能产生一个想法吗？不一定 。 有收获吗？不一定 。
但是我知道我今天非常踏实地学习了 ， 因此焦虑少了点 。 总之是干的相关的事儿 ， 应该是离目标近了一点吧 。
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