其次我们睡眠的时候 ， 有很多人睡不好 ， 也有很多人睡眠质量很差 ， 我建议大家注意晚上不要过多的食物 ， 不要看一些比较恐怖的电影和电视剧 ， 另外要注意不进行剧烈的运动 ， 这样就可以睡眠比较好 。
晚上睡觉的时候 ， 睡不着的情况下 ， 我们可以喝一些牛奶 ， 然后静静的看看散文诗集 ， 这样很快就可以入睡了 ， 而且睡眠的质量也很好 。 另外大家也可以通过按摩头部促进睡眠 。
晚上由于我们工作或者其他的原因必须熬夜的话 ， 大家要多和一些牛奶 ， 补充身体的水分 ， 这样第二天起来的话 ， 黑眼圈不会出现 ， 也可以喝一些红枣汤 ， 这样可以促进身体尽快恢复 ， 也可以避免黑眼圈 。
早上起来我们发现自己的眼睛又肿又黑 ， 那么急救措施就是我们用双手搓热敷眼睛 ， 这样可以促进眼周的血液循环 ， 黑眼圈就明显的变淡 ， 这样反复的几次以后 ， 黑眼圈会消失 。
【健康知识|黑眼圈怎样消除，黑眼圈眼袋太重怎么消除】说到黑眼圈的办法 ， 还有一种就是眼保健操 ， 做眼保健操确实可以缓解眼部疲劳、促进眼部的血液循环 ， 能很好的按摩到眼周的穴位缓解黑眼圈 ， 而且做眼睛保健操 ， 可以保护我们的视力 ， 一举两得 。
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