功效：此粥具有养血补肾阴、肾阳的功效，非常适合脸色暗黄女性食用 。
黑色食物三：黑芝麻
黑芝麻富含油酸、亚油酸、卵磷脂、维生素E、蛋白质及钙、铁等人体所需的营养物质，经常食用，可补养肝肾、健脑润肺、养血乌发、坚筋骨、防衰老 。 而且黑芝麻所含维生素E量居植物食物之首，经常食用，可帮助机体抗氧化，有延缓衰老、延年益寿的作用 。
黑芝麻还可减少血液凝块，防止动脉粥样硬化及冠心病的发生 。 用黑米做粥时，不妨放些红豆、莲子、花生、桂花等食物 。 黑米和这些食物一起煲粥，不仅味道甜美，还具有补血益肾、丰肌润发的功效 。
推荐食谱：黑芝麻糊
黑芝麻糊性温，有补血、润肠、通乳、养发、滋养身体、补充热量等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状 。
推荐食谱：黑芝麻核桃粥
黑芝麻补肾益精血，核桃仁温补肺肾，两者搭配具有补气养血、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等功能 。
黑芝麻核桃粥DIY方法：
1、大米和糯米用清水浸泡10分钟 。
2、锅中水烧开放入大米和糯米 。
3、大火煮开加盖小火炖煮 。
4、核桃芝麻炒香 。
5、然后用蒜臼捣碎 。
6、米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化 。
7、再放入黑芝麻和核桃仁 。
8、搅拌均匀煮上2分钟关火 。
黑色食物四：黑木耳
常吃木耳降三高，强身抗癌清肠道 。 木耳含铁量比较多，对缺铁性贫血患者来说是很好的食物选择 。 木耳不仅驻颜养颜、美白补血，而且对心脏也有好处，抗血小板黏附，可以降血压、降血脂、降血糖，同时能预防动脉粥样硬化，对预防心脑血管疾病有一定好处 。
另外，它含有一些多糖体，可以防止基因突变，有防癌抗癌的保健作用 。 不仅可提高免疫力，还能抑菌消炎 。 它还含有一些胶质可以把人体的一些毒素带出去，起到排毒、润肠通便作用 。
推荐食谱：
凉拌木耳
食材准备：木耳、香菜，朝天椒，辣椒粉
做法：
1、木耳用温水泡发，洗净去根蒂撕成小块备用 。
2、香菜、朝天椒洗净切丝备用 。 3、将木耳开水烫一下，撕好 。
4、将香菜、朝天椒碎、木耳汇合放在一个较大的容器中，放入生抽，醋（可多放些）鸡精，香油少少许，拌匀即可 。
黑色食物五：乌鸡
提到乌鸡，人们就会想到黑皮黑肉黑骨头的，人们一看到它从里而外全是黑的，感觉没有食欲，于是拒之千里 。 如果是这样，便是你的损失了 。 乌鸡有大补作用，可以补诸劳虚损，可以治疗消渴症 。
乌鸡还有益于产妇，尤其治疗妇女的崩漏带下等一些顽固血病 。 另外，对老年人骨质疏松、防止小孩佝偻病缺铁性贫血等疾病都有很好的疗效 。
推荐食谱：
乌鸡大枣粥
原料：乌鸡肉150克，大枣10-15枚，大米100克，精盐适量 。
做法：将乌鸡肉洗净，切成碎末；大枣、大米洗净 。 将乌鸡肉与大枣、大米一同放入锅中，加入清水适量，上大火烧开，改用小火熬成粥，调入少许精盐即成 。 每日早晚温服 。
【美丽不打折 5种黑色食物 补出女人好气色 老穿高跟鞋伤身体？长期劳损诱发颈椎问题】功效：本粥具有养血止血、健脾补中的功效 。 适用于气血津液不足、营卫不和、心悸怔忡、脾虚便溏、产后或久病血虚体弱等症 。
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