3、扩胸运动和拉伸运动
扩胸运动和拉伸运动也是不错的丰胸方法哦 。 扩胸运动简单 ， 随时都可以练习 。 每次练习扩胸运动10分钟 ， 胸部就能得到很好的锻炼 。 拉伸运动可以有效地预防胸部下垂 ， 提升胸部位置 ， 让胸型更加耐看 。
4、俯卧撑
俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌 。 但是对于女性来说 ， 练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝 ， 用膝盖支撑下半身 ， 只让上半身靠近地面 。 这个方法同样让胸部参与到锻炼中 ， 对减胸部脂肪 ， 塑造坚挺的胸部很有帮助哦 。
瘦胸食物推荐：
1、用豆腐代替动物性食品 。
2、用鸡肉和鱼肉来代替猪肉 。 鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高 ， 而瘦猪肉含脂肪也达25%左右 ， 排骨肉更高达30%～40% 。
3、经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴 ， 它们本身热能很低 ， 还具有填充作用 。
4、不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食 。
5、常吃冬瓜 。 具有利尿之功效 ， 能排出水分 ， 减轻体重 。 如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类 ， 防止其转化为脂肪 。 此外 ， 冬瓜富含维生素 ， 且含热量较低 。
6、紫菜 ， 纤维含量高 ， 脂肪含量低 ， 易产生饱腹感 ， 还有清热利尿的功能 。
7、韭菜 ， 含纤维丰富 ， 能畅通大便 ， 把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外 ， 防止脂肪在体内的堆积 。
8、白萝卜 ， 含有芥子油和淀粉酶 ， 有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢 ， 防止皮下脂肪的堆积 。 白萝卜也有通气和促进排便的作用 。
9、黄瓜 ， 内含内醇二酸 ， 可抑制糖类食物转化为脂肪 ， 黄瓜还含有丰富的纤维素 ， 能加强胃肠蠕动 ， 通畅大便 ， 且热量含量也较低 。
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