十岁男孩正常体重怎样减肥 十岁的孩子还没有经过第二次人体发育这时候如果减少营养物质的吸收会导致营养不良 ， 更严重的会导致脑部发育缓慢 ， 这时候还不用减肥 ， 适当的体育锻炼 ， 有规律的吸收营养物质就可以了 ， 青少年不能盲目的减肥
十岁小孩怎么减肥好？ 10岁肥胖儿童如何减肥 ， 陈女士最近一直在咨询这个问题 。 “我家宝贝实在是太胖了 ， 走几步路都喊累 ， 全身圆滚滚的 ， 做什么都笨拙不灵活 ， 再继续胖下去可怎么办！”其实陈女士的烦恼很多家长都有 。 家长的溺爱 ， 想吃什么买什么 ， 碳酸饮料、垃圾食物、多吃多餐······孩子长胖发胖严重 ， 家长有时候应该负担一定的责任 ， 至少在饮食上没有控制好 。
儿童发胖该怎么办？家长怎么引导孩子正确减肥？应该从饮食、运动、睡眠三方面入手 。
一定要均衡饮食
很多小朋友喜欢吃垃圾食物 ， 像虾条、薯片、炸鸡、汉堡等 ， 一吃根本停不下来 。 肯德基、麦当劳这样的餐饮店 ， 简直就是小学生的天堂 ， 放学后 ， 周末了 ， 约上几个小朋友 ， 或者吵着家长一定要大吃一顿！！！这是很多易发胖的小孩的通病 。 10岁的肥胖儿童如何减肥？第一步就是要杜绝垃圾食物 ， 像肯德基这样的店还是尽量少带孩子进去吃 ， 另外 ， 除了日常规律的三餐外 ， 尽量不要多吃一些高热量高糖分高脂肪的零食 ， 以免小孩吃多了不吃饭 。 当然 ， 三餐也要荤素搭配 ， 营养均衡 。
一定要多运动
儿童发胖除了饮食无规律之外 ， 很大的原因就是不运动 。 现在的小孩都喜欢玩手机 ， 玩游戏 ， 一坐就是一两个小时 ， 呆坐着不动怎么可能消耗能量？一定要动起来 。 当然叫小家伙一个人运动起来那是不太可能的 ， 家长应该带头行动起来 。 10岁肥胖儿童如何减肥？第二步就是家长与小孩一起运动 ， 周末的时候可以带着孩子一起去跑跑步 ， 爬爬山、游游泳、骑骑自行车 ， 定期去参加一些亲自运动会 ， 带动小孩运动的积极性 ， 一家人一起健身减肥 ， 形成良好的运动习惯 。 长时间坚持 ， 再胖的儿童也能够有明显的瘦身效果 。
一定要保证充足睡眠
10岁肥胖儿童如何减肥？除了上面提到的要通过均衡饮食和坚持运动减肥外 ， 每天的睡眠也要保证充足 。 有些家长望子成龙成凤太过迫切 ， 给子女报了各种各样的培训班 ， 从早到晚 ， 这个小孩一直在不停地学学学 ， 有时候压力太大 ， 睡眠不足也会导致发胖的 ， 因此家长一定要注意调节儿童的身心 ， 让他们健康成长 。
十岁儿童如何减肥 【简单方法】
多吃苹果
多喝酸奶
晚饭后
多做运动
要坚持
多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃米饭
或以面食代替
多吃清淡一些的东西
合理的营养摄入
良好的生活方式
一定要在坚持.
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