减肥成功后，不要延续以往颠三倒四，暗无天日的作息方式，尽量确保每天能够睡足8小时，着力提高自己的睡眠质量，这样才会让身体的自我修复力得到稳固 。
2、保持严格的忌口习惯
在饮食上，要注意忌口，不要为了舌尖上的美味，胡吃海塞，放纵自己的口腹之欲，让自己在一堆垃圾食品中，塞成了个胖子 。
3、保持每天的健康运动
每天抽出半个小时做个简单的有氧运动，可以是散步、骑自行车、跳绳，通过锻炼，不仅可以保持身材，还可以让精神面貌焕然一新 。
4、保持每八杯白开水
每天要喝饱喝足8杯水，让身体的循环更加健康，同时也有利于有害物质的排出，减少得各种结石的可能性 。
5、保持自我暗示的习惯
每天临睡前，在脑海中想想自己身材完美无缺的样子，加强自我暗示，这样有助于身材的进一步巩固，防止反弹 。
真正成功的减肥应该是减肥+保持，周期至少6个月，欲速则不达，方法大家都会，重要的是衡心和毅力 。
减肥中的吃货晚上吃多了该怎么补救？ 明少吃就行了 。
减肥注意事项：
1.食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少 。 比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的 。 所以减肥者在选择食物时，要尽量选既饱腹又不长胖 。 可以查查食物热量表，看看相同重量下，热量都是多少 。 吃的后再比较下它们的饱腹感 。 7成饱歇会后建议运动 。
2.多吃菜 。 一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量 。 对于三餐食物应该尽量多吃菜，因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少 。
3.千万别吃撑 。 吃撑不好之1是热量摄入过多！不利减肥！更可怕的是：容易把胃撑大，然后就越来越能吃 。 减肥就破灭了 。
反之，少吃的结果就是，胃能慢慢变小，然后吃的不怎么多每天就饱了 。
4.餐前多喝水或汤，或吃点水果 。 为减少正餐的摄入 。 水和水果的好处太多了，不细说了 。
5.别等太饿时候再吃饭，容易狂吃，猛吃，吃的过量 。 实在有朋友请你自助，那你一天就吃1顿吧 。
6.细嚼慢咽！生理机能会在足够的时候自动发生“饱足”的信号：“够了！够了！再也吃不下了 。 ”这过程需要二十分钟，而且相当复杂，所涉及的单位包括：胃、小肠中的荷尔蒙及其它的因素 。 如果进食的速度很快，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物 。 因此，饮食减肥要放慢进食速度 。
7.睡前4小时别吃东西 。 离睡觉太近吃饭影响睡眠，而且吃完东西不运动就睡，热量没地方去就变肥了 。
睡前最好有饥饿感才有助于减肥！太饿的话可以尝试和点牛奶，豆浆，来个黄瓜，鸡蛋等热量低的 。
睡前早刷牙，这样能防止再吃东西！
8.餐后别再吃花生、瓜子和别的零食 。 也别喝啥甜饮料最好 。
9.用鸡肉和鱼肉来代替猪肉 。 鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达25%左右，排骨肉更高达30%～40%..
10.少吃饭馆 。 因为你肯定要你喜欢吃的菜，这样容易吃多 。 而且饭馆的油大，油的热量很高，对身体和减肥都不利 。
和朋友吃饭馆，容易聊的时间长，聊着聊着时间一长肚子可能又饿了又开吃 。
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