这些中药通常较适合虚寒体质的人 ， 如果你没把握 ， 也可请中医师开立药方 。
三、手脚冰凉的3大穴位调理：
1、全身怕冷——大椎通阳
低头时 ， 摸到颈后最突起的高骨 ， 在这块高骨的下方就是大椎穴 ， 中医认为“大椎通阳” ， 因为这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点 ， 大椎是调节全身怕冷的重要穴位 ， 温灸大椎穴可以通络散寒 ， 这也是缓解全身怕冷的重要方法 。
有手脚冰凉症状的女性朋友不妨每次洗澡时先用热水冲大椎穴10分钟左右 ， 直到穴位处皮肤泛红——这就起到了类似温灸的作用 ， 整个头颈后背乃至全身皆觉得酷热时 ， 再停歇 ， 沐浴后注意保暖 ， 好好睡上一觉；或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分钟 ， 使得穴位处觉得酸胀发热即可 。
大椎穴还可以预防治疗感冒 。 如果觉得感冒袭来 ， 出现头晕、头痛、鼻塞、咽痒等前驱症状 ， 可以用手掌搓热颈后的大椎穴 ， 以皮肤发热发红为度 ， 就能帮助身体振奋阳气 ， 抗御外邪 。
2、上肢怕冷——阳池为主 ， 按摩手臂
从手掌内侧往上抚摩 ， 到手臂和肩部交接处 ， 再从手臂外侧向下抚摩到手指 ， 连续三次 ， 然后抚摩另一只手臂 。 因为手臂上有三条阴经和阳经 ， 抚摩手臂可以疏通手臂上的阴经和阳经 ， 解决阴阳不和谐 。
阳池穴（在人的手背手腕上 ， 顺着小指内侧下来直到腕背横纹处）是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位 。 刺激这一穴位 ， 可迅速畅通血液循环 ， 平衡荷尔蒙分泌 ， 暧和身体 ， 进而消除发冷症 。
刺激阳池穴 ， 最好是慢慢地进行 ， 时间要长 ， 力度要缓最好是两手齐用 ， 先以一只手的中指按压另一手的阳池穴 ， 再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴 。 这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内 。
3、下肢怕冷——按摩涌泉
先用右手掌快速搓揉左脚心 ， 然后用左手掌快速搓揉右脚心 ， 搓到有热感为止 。 每天早晚搓揉100下 ， 接着搓揉各脚趾100余下 。
中医学认为 ， 人体诸多经脉都汇集于足底 ， 与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系 。
涌泉被称为“接地气”的枢纽 ， 按揉可以调节气血睡眠 ， 刺激涌泉穴 ， 有益于补肾壮阳、强筋壮骨 。 经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉、下肢怕冷的症状康复 。
湖南读者李女士问：我最近面色苍白 ， 还经常怕冷 。 听人说是贫血 ， 吃点血豆腐可以起到补血的作用 。 请问 ， 吃血豆腐真能补血吗？
南京同仁医院营养科主管渠慎强答：血豆腐中含有丰富的血红素铁 ， 对于缺铁引起的贫血有较好的作用 。 食物中的铁可分为血红素铁和非血红素铁 ， 血红素铁主要存在肉、禽、鱼、动物血中 ， 吸收不受消化液或其他食物因素影响 ， 吸收率较高 ， 约为25% 。 而非血红素铁必须先在胃酸作用下还原成亚铁离子才被吸收 ， 而且吸收率受其他食物因素影响 ， 如蔬菜、谷类、茶叶中的磷酸盐、植酸、单宁等 ， 吸收率一般为3%~8% 。 非血红素铁主要存在于谷、豆、蔬菜、瓜果等植物性食物中 。 有的食物也能帮助铁的吸收 ， 比如“肉、鱼、禽因子”、富含维生素C的食物等 。 因此 ， 缺铁引起的贫血可以多吃一些含铁丰富且吸收率高的动物血、肝、肉、禽、鱼 。
不过 ， 还有一种贫血却是由叶酸或（和）维生素B12缺乏引起的 ， 即巨幼细胞贫血 ， 又称为营养性大细胞性贫血 。 这种贫血常见于婴幼儿期、孕妇和乳母 。 叶酸缺乏引起的贫血主要存在于生长发育期的儿童及青少年 ， 甲亢、血透者及长期服用某些药物的人 。 而维生素B12缺乏常见于老年人、部分胃切除患者和素食者 。 叶酸广泛存在于动植物性食物中 ， 大豆发酵食品中含有一定量的维生素B12 。 因此 ， 要预防贫血 ， 不光是要补充肝、肾、瘦肉、动物血等食物 ， 绿叶蔬菜和新鲜水果也是十分必要的 。
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